הפודקאסט של יובל

אמהות יקרות התרגול הבא הוא בשבילכן-חווית ההורות הביאה איתה גלגול חדש, ואיתו תודעה חדשה-תודעת אמא.כל קשר בחיים שלנו, מתחיל בעומק של הקשר שלנו עם עצמנו, אמהות היא מסע למידה בלתי פוסק-פנימה והחוצה אל עבר היצור היקר לנו בעולם,התינוקות שלנו מרגישים ויודעים הכל, הם קרובים יותר לשער הזה שבין העולמות-הרגע הזה שבתוך העולם הרחמי רגע לפני הלידה אל תוך העולם החדש שהגיעו אליו כעת.תארו לעצמכן מה יכולה לעשות פעולת העצירה-להפסיק לרגע את כל רעשי הרקע שמגיעים ברגעים העדינים האלה שבחודשים שאחרי הלידהולהיות בקשב פתוח,לעצמנו,וכמובן לתינוקות שלנו.להסתנכרן יחד עם הנשימה שלו.הלשבת עם ההצפה האוקסיטוצינית הזאת, עם כל מה שהביאה איתה מבלי להבהל,רק לתת לה מקום אמיתי,בידיעה שכל מה שקורה בתוכנו הוא טבעי, לדעת שאנחנו לא לבד עם כל תחושה נעימה איו פחות נעימה שעולה, שהגדלת יכולות ההכלה שלנו את עצמנו מגדילות את יכולות ההכלה שלנו את התינוק.ת שלנו.להרגע באמת.כמה אנחנו יכולות ללמוד על חמלה דרכה,וכמה יכול לעבור הלאה לתינוק.ת שלנו.לתרגול לא צריך ניסיון קודם,רק למצוא רגע של ריק.. בהליכה עם העגלה, בזמן שינה של התינוק.ת או אפילו בזמן שקט יזום שמצאנו. התרגול הקרוב הוא הצצה לערכה הרגשית תודעתית שיצרתי עבור האמא החדשה,״תודעת אמא״.

התרגול הקרוב עוסק בעבודה הריגשית שלנו, בתמיכה של הנשים סביבנו בכל מה שקשור בחמלה, אנושיות משותפת והחיבור הטבעי שלנו עם האלמנטים של הטבעמוזמנת לצלול איתי, לתת מקום למה שעולה ולנסות להקשיב להנחייה כמו ב״עיניים יחפות״, לאינטואיציה ולתת מודע להובילמזמינה אותך אחכ לכתוב את מה שעלה בך

תרגול מודרך ישיבה והליכה,התרגול הקרוב הוא תרגול מיוחד ותומך, מניע אותנו לצאת החוצה אל העולם ובו זמנית לשמור על הקרבה והקשיבות הפנימית שלנו..מזמינה אתכם לצאת החוצה לכל מקום שלבכן קורא לו לשים אוזניות ולהתחיל את התרגול.

ידעת?חג השבועות מגיע-מלשון שבועה.הוא מזמין אותנו לבחון איזה תנועה מיטיבה אנחנו יכולות להביא לעולם השנה מלשון שונהחגמלשון לחוגלהתעגל.המעגליות מלמדת אותנו לעצור ולהזכר איך לנוע אחרת בתוך מעגל החיים.איך להיטיב.איך להתחבר למימד רוחני יותר,אחר.רוחניות היא תשומת לב,נתינה, אכפתיותאני כאן בשבילךאני מקשיבה לךאני מתחברת לאמת יציבה על טוב בסיסי עמוק שקיים ביונכון שאלה ימים בהם יכולות לעלות שאלות מכאיבות אבל אם נמשיך להדהד בתוכנו את הטוב הבסיסי שקיים בנו נהדהד את התחושה שאנחנו טובים לעצמנו, שאנחנו אכפתיים אלינו, ליקרים שלנונרגיש מה היא עושה לנו בגוף היא תגדל, תהדהד.תשומת לב, נינוחה, בלתי שיפוטית לכאן ועכשיו.קחי לך רגע אחרי המדיטציה עצמי עיניים,אפשר לכתוב או לצייר דימוי שעלה בך,מילה, מסר פנימי גם אם היה מאתגר לשהות גם כאן אולי יש מסר שמבקש ממך עוד חמלה, עוד התרככות,אפשר לשלוח אהבה למי שצריך אותה כעת,ובעיקר אהבה פנימה,להסכים לפתוח דף חלק, לבן, חדשבכל רגע.

שנה חדשה, מדיטציה חדשה..עדיין בצל הלחימה ואולי דווקא בגלל שהיא עדיין ישנה-אני מזמינה אותנו למדיטציה מודרכת שעוסקת כל כולה בהתרחבות הגוף ואיתו התודעה, התרחבות במהות שלה מאפשרת לנו לפנות מקום, להתרחב ולהתרווח,להרחיב את המיכל פנימי שאחרי חודשים ארוכים זקוק ליותר כח..יש לנו את היכולת להחזיק גם וגם ואולי אפילו לפנות עוד מקום גם לתחושות חדשות, רעננות ומיטיבות להגיע..הרבה מהיכולת שלנו להרגיש שלווה זה להסכים לנוע לאט וברכות מאזורי החרדה והכאב אל עבר תחושות נעימות ומיטיבות יותר,וזה תמיד מתחיל בתשומת לב וקשב גם לתחושות הכי עדינות ונסתרות,מדיטציה שהיא מתנה גם עבורי עם הכניסה לחודש השמיני של ההריון וכמובן לכן..ב2.2 אני מקיימת מפגש פרידה והילינג לקראת חופשת הלידה, נותרו מקומות בודדים מוזמנות לכתוב לי לעוד פרטים..חיבוק.

היי יקרות, ימים קשים ומורכבים עוברים על העם שלנו..הקלטתי לנו מדיטציה בסגנון דימיון מודרך שעוסקת כולה ברגיעה והרפייה של הגוף המותאמת במיוחד לימים הלא פשוטים הללו..המדיטציה מתאימה לשמיעה ותרגול לפני השינה,חיבוק ענק, יובל.

יום כיפור 2023,אני אוהבת לחבר גישות ומסורות רוחניות זה ממלא אותי, מחבר אותי ובעיקר מנגיש כמה ״התעוררות״ מאוד דומה בכולן.יש בכל המסורות עבודה של ניקיון פנימי, ניקיון מכל מה שהוא לא אני וממה שמרחיק אותי להיות ההוויה הטהורה והפוטנציאל העמוק שלי לאהבה ללא תנאים.בפילוסופיה של היוגה מדברים הרבה על הניקיון הזה דרך התרגולים השונים, ״ניקיון הגוף״ שרק מזכיר לנו שהגוף הוא כלי מדהים אך לא ההוויה, ביהדות ישנה עבודת ״מידות״ שעוזרות לנו להיות אדם שמחובר לאמונה בתוכו, הבודהה כמובן דיבר על המכשולים בעת מדיטציה, על הספקות הפחדים שיכולים להתחזות לאמת ועוד.. אז לכבוד המסורת המיוחדת של יום כיפור החלטתי לשתף כאן מדיטציה בסיגנון דימיון מודרך שמשלבת חיבור של הגישות הרוחניות..מדיטציה שפותחת את הלב ועוזרת לנקות, להתנקות ולחמול לכל מה שהגיע זמנו להשתחרר- כאבים, חוויות, הגבלות תודעתיות.. מדיטציה שעוזרת לנו להתחבר לקרן אור פנימית שקיימת בתוכנו גם אם קצת איבדנו את הקשר איתה, מדיטציה שעוזרת לנו לסלוח בראש ובראשונה לעצמנו על כל הפעמים ששכחנו כמה אנחנו יקרים..חיבוק לכל מי שצריכה אותו.

״ברגע אחד כזה בלי ששמתי לב, פתאום התדמית הזאת נשברתאוף. למה עכשיו. אני ככ חזקה. למה את תופסת אותי במקום הכי בטוח והכי נעים שלי. פחד אלוהים. ״זהו״ החרדה מספרת, את לא כשירה, נגמר הסיפור שלך.. מעכשיו את ככה. נושמת אליה. מכירה אותה כבר, מצליחה בשארית כוחותיי לתת לה מקום, כמו אמא טובה אומרת לה שאני יודעת שהיא כאן וכנראה השתקתי אותה עם ה״חזקה״ הזאת בלי לשים לב וממש בעוד רגע אפנה לה את כל המקום שבעולם. ופתאום החזקה הזאת מקבלת משמעות אחרת. משמעות כזאת שאני יכולה לדבר עליה עד מחר אבל עכשיו פתאום אני ממש מרגישה אותה. ודרכה אני יוצאת לדרך עם נשים מדהימות שמקיפות אותו בכל מיני אופנים. מגלה את הנשיות החזקה הזאת שוב. דרך הפחד. דרך העונג, דרך מימוש.פחדים הם כמו בריכת כדורים מתנפחים כזאת.. כזאת שדוחקים בהם לא לצוף אבל אי אפשר הם פשוט צפים כל פעם בתחפושת אחרת.. ואיזה תחפושת הם הופיעו עכשיו ואו.. כמעט נפלתי אליה באמת שנפלתי, וקמתי ונפלתי וככה הימים עוברים. ובתוך כל זה פתאום הבנתי את המשמעות של ההדרכה הזאת של הנשים שסביבי, נתתי לעצמי להתמך. להקשיב. לשמוע.״קטע קצר מתוך השיתוף שלי שדרכו החלטתי לעצור בעין הסערה הזאת ולהקליט סשן הילינג רך מתוך התרגולים שלי שעוסק בהתמודדות ואהבה ללא תנאים כמו שמגיעה לנו.מזמינה אותך לקחת לך חצי שעה, לתרגול עצמי.. ואני כאן אם את זקוקה לי.

לפעמים עולה הפנטזיה שאם נעצור את כל חיינו ונעבור לבקתה שקטה בטבע נצליח להרגע באמת? האמנם?לא מזמן שמעתי את המשפט ״להסכים להביט בשקט בתוך הרעש״, הוא נגע בי, כשאני מתרגלת מדיטציה אני בהתבוננות חומלת ומיטיבה בכל מקום אשר אהיה, החיים הם כאן ועכשיו, ברעש הזה, בשקט הזה,התודעה היא אותה תודעה בכל מקום בו נהיה ולפעמים ברגעים השקטים ביותר התודעה תרגיש הכי רועשת,אז איך אוכל להסביר את הרגעים העוצמתיים האלה כשאני יוצאת החוצה לטבע? את התחושה הזאת קשה להגדיר במילים כי החוויה היא אחדותית. מילים הן הגדרה וכשחוויה מרגשת כמו לראות שמיים מלאי כוכבים או פריחה מדהימה מתגלה בפנינו משהו בגבולות התודעה שלנו מטשטש, משהו בגדר התודעתי שלנו נפרץ.לרגע אנו הופכים להיות אחד עם העולם אחד עם המחזוריות של הטבע,החשיבות העצמית מעט יורדת ואשליית הלבדיות מתמוססת,המדיטציה הבאה תקח אותנו למסע קצר בהשראת התחושה האחדותית,מזמינה אתכם לגשת למדיטציה הבאה בסקרנות, חמלה וכמה שפחות שיפוטיות לכל תחושה אשר תעלה,מזמינה אתכם להגיע,יותר נכון לחזור הביתה.המדיטציה נכתבה בהשראת תרגול מדהים של תיך נאת האן.

הפודקאסט האחרון התרגשתי לארח את רונן לוי,רונן הוא מטפל, מדריך ומורה לפסיכותרפיה גופנית. מטפל זוגי בשיטת אימגו, משלב בעבודתו חשיבה ופרקטיקה דיאלוגית ודינמית. לומד, חוקר, מלמד וכותב פסיכולוגיה יהודית וחסידית. בפודקאסט דיברנו על משמעות הקיום שלנו העולם הזה,איך להתחבר לכוונה הפנימית שלנו ועל המימוש שלה בעולם,דיברנו על החיבור לטוב השורשי שגלום בכל אחד ואחת מאיתנו, על מה היא הקשבה לקול הפנימי שלנו,רונן שיתף קצת על מה היא תודעת האחדות ועם מה יש להתאחד וכמובן על תורת הסוד הנסתרת,כל מי שנמצא כעת במסע חיפוש פנימי משמעותי ורוצה לקבל השראה הפודקאסט הזה מוקדש לכם❤️