חיים פשוטים

איך תזונה ותודעה משתלבות ליצירת בריאות עמוקה?בפרק הזה אני מארחת את חן רפסון-הראל לשיחה עמוקה ופשוטה, עם הרבה טיפים פרקטיים והשראה ליום-יום.דיברנו על:איך המזון משפיע לא רק על הגוף אלא גם על התודעהמהם מזונות אנרגטיים שנחשבים לבעלי "רטט גבוה"לְמה כדאי לשים לב גם כשכבר אוכלים בריא ואיך מחזקים את המקום של התודעה עבור אלה שאוכלים בריא, ומתרגלים ספורט️כלים יומיומיים שיכולים לחזק את התודעה ולהעצים את בריאות✨ כמה מהכלים הפשוטים והעוצמתיים שחן ואסף שיתפו בפרק:🔹 שינה איכותית מתחילה בערב מוקדם בשעה 21:00 – לצמצם אורות וחשיפה למסכים, ולאפשר לגוף להתחיל להפריש מלטונין – ההורמון החשוב כל כך לבריאות, להתחדשות ולמערכת החיסון.🔹 17 שניות לפני השינה ואחרי היקיצה – לשינוי תודעתי עמוק לפני שנרדמים ובדקות הראשונות של הבוקר – להקדיש 17 שניות של הכרת תודה: – על דבר אחד טוב שיש בחיים (הבית, השמש, הטבע, מים זורמים...) – על אדם אהוב שאנחנו מוקירים (משפחה, חברים, חיית מחמד...) – על משהו בעצמנו שאנחנו גאים בו. להירדם ולהתעורר עם הלב פתוח – זה משנה את כל היום.🔹 לדמיין את המציאות הרצויה לפני השינה ובזמן ההתעוררות – לקחת רגע ולראות בעיני הדמיון את היום הבא: איך אנחנו רוצים להרגיש? מה חשוב לנו שיקרה?🔹 לא לגשת מיד לטלפון בבוקר לנסות להאריך את השהות בגלי אלפא – זמן השקט שבין שינה לעוררות, שהוא קרקע פורייה ליצירת מציאות.🔹 לטפח הכרת תודה וחמלה לאורך היום להודות על כל מה שיש, גם על מה שפחות קל. לטפח חמלה ונתינה אוהבת – לעצמנו ולאחרים.🔹 להעמיק בעזרת מדיטציות ותרגולי דמיון מודרך חן מציעה מגוון תרגולים ליצירת מציאות ואפירמציות חיוביות. אפשר למצוא את המדיטציות שלה ממש כאן: 🔗 לינק למדיטציות של חן בספוטיפיי https://open.spotify.com/show/4NGdEqxzWF31edsVTrnSJD?si=1ce87688bd6f4104לינק לאתר של חן https://www.chenrh.co.il/

איך הסביבה שלנו משפיעה עלינו ועל הבריאות שלנו? בפרק הזה אני מארחת את שחר פניני, יוצרת תוכן ומנחת סדנאות בתחום המינימליזם, ארגון הבית ואורח חיים איטי. יחד אנחנו צוללות לשיחה על איך סדר חיצוני משפיע על השקט הפנימי שלנו, איך עומס בבית קשור לאכילה רגשית ולתחושת סטרס, ולמה פשטות יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר.במהלך השיחה שחר שיתפה תובנות מעוררות מחשבה וגם טיפים פרקטיים שאפשר ליישם כבר היום כדי להכניס יותר סדר, בהירות ורוגע לחיים.לעמוד האינטסגרם של שחר: https://www.instagram.com/shaharpnini_purespace/ מזמינה אתכם לשמור על קשר גם בעמוד האינטסגרם שלי : דפנה אמון https://www.instagram.com/dafnaamon/

זוגיות ארוכת שנים.. איזה מסע מדהים ומלמדאני מאוד אוהבת את בעלי כבר 16 שנה וזה רק משתבח עם הזמן. אבל קרה מקרה לפני כמה זמן שהיו לי מחשבות על גבר אחר. הרבה יגידו לי שזה לא משהו שמספרים. אבל אני חושבת שמותר לפתוח שיח כזה. שאלנו שאלות כמו האם עצם המחשבה הזו נחשבת לבגידה? האם נכון היה לספר לו או לא? מה זה עשה לתשוקה שלנו? האם אסתר פרל צדקה כשהיא אמרה שתשוקה נדלקת עם חוסר ודאות? או אולי זה דווקא הכנות שמדליקה אותה ? חיים פשוטים בעיניי הם חיים של אמת, כי כל מה שהוא לא אמת גורם להכל להיות הרבה יותר מורכב. החלטנו לשתף את הפרק הזה משום שכנראה זוגות רבים מתמודדים עם שאלות כאלה, וגם רצינו רגע להניח את הנושא של מונוגמיה על השולחן – האם זה באמת הטבע שלנו?.אם אהבתם את הפרק, אנחנו מאוד נשמח אם תעשו לנו "מעקב אחרי התוכנית" – זה יעזור לנו להגיע לקהל נוסף שיכול למצוא ערך בפרק.ואני ממש אשמח אם תכתבו לנו תגובה – אנחנו אוהבים לקרוא את המחשבות והפידבק שלכם.ן אתם מוזמנים לעקוב אחרי תכנים שלי בעמוד האינסטגרם שלי https://www.instagram.com/dafnaamon/ובאתר שלי dafnaamon.comיש גם לינק להורדת חוברת עם 100 מתכונים עונתיים קלים ושימושיים מן הצומח – https://veganbari.ravpage.co.il/brochure-e-book

פרק חדש בתוכנית "חיים פשוטים" הפודקאסט שמוביל אותנו למסע של בריאות טובה יותר, מערכות יחסים מלאות משמעות וצמיחה רוחנית. בפרק הזה, אני מארחת את ענבר אלכסנדרין, שפותחת לנו צוהר לחשיבה בריאה יותר על אוכל, משקל ותנועה. אחרי שנים של מעקב הדדי, סוף סוף נפגשנו ושאלנו את עצמנו: האם דיאטות באמת מקדמות אותנו, או שמא הן מותירות אותנו במקום שטחי ומונע מפחד? מה עומד מאחורי ההרגל להתייצב בכל בוקר על המשקל, ולמי יש אינטרס שנמשיך להתמכר אליו? האם לאוכל יש תדר מעבר למספר הקלוריות? דיברנו על החשיבות של בחירה במזונות בסיסיים במקום אלה החומציים, על תנועת הגוף כזכות טבעית שכמעט שכחנו להעריך, ועל הקשר ביניהן לבין גיל המעבר: מה באמת יכול להטיב איתנו בתקופה הזו? האם ייתכן שאפשר לתכנן תזונה בדרך חופשית ולא מצמצמת, ולהחליט שכל בחירה שאנחנו עושות היא תמיד "בעדנו"? איך ממשיכים לטפח בריאות ותזונה טובה גם עבור הילדים שלנו, בעולם שלא תמיד מיטיב איתם? כיצד מנווטים בין הרצון להרפות לחלוטין לבין הפחד שנהיה קיצוניות מדי? ואיפה אנחנו "גרות" באמת – האם אנחנו משקיעות יותר בבית החיצוני או בבית שבתוכנו? אהבתן ואהבתם את הפרק? אהבתם את הפרק? שתפו אותו עם חברים ומשפחה: שלחו להם קישור או שתפו ברשתות החברתיות. עקבו אחרינו בספוטיפיי וביוטיוב כדי לא לפספס אף פרק: חפשו את "חיים פשוטים" ולחצו על כפתור ה"מעקב" או "הרשמה". אהבתם במיוחד? השאירו לנו תגובה – אני מאוד אוהבת לקרוא מה אתם חושבים ומרגישים. הפידבק שלכם עוזר לנו לקדם את התוכנית ואת השליחות שלנו — להפיץ יותר בריאות בעולם! אתר של ענבר: ⁠לינק⁠ אינסטגרם של ענבר: ⁠לינק⁠ האתר החדש שלי ⁠לחצו כאן⁠ + קבלת מתנה (100 מתכונים עונתיים לכל עונות השנה): ⁠לינק⁠ האינסטגרם שלי: ⁠לינק⁠ תודה רבה שהאזנתם ושיהיה לכולנו הרבה בריאות, שמחה ופשטות בחיים! נתראה בפרק הבא של "חיים פשוטים".

בפרק המיוחד הזה של "חיים פשוטים," אני מארחת את נורית גורן אלפנט, יזמית ובעלת חווה אקולוגית בת קיימא בפנמה. יחד עם בעלה יובל אלפנט, הם מנהלים את "Red Elephant Eco Farm" וחיים בהרמוניה עם הטבע, עם דגש על אקולוגיה, צמיחה אישית ועוצמה נשית אימהית. בשיחה שלנו, נורית משתפת על: המעבר הדרמטי שלהם מנווה-צדק לפנמה, ומה הוביל אותם להחלטה ללכת על כל הקופה. החיים עם באר מים בחווה, שמספקת להם מים טהורים וחיים שהם אפילו לוקחים איתם בנסיעות. הלידה המפתיעה של בנם השלישי תחת כיפת השמיים, בליווי מופע חיזור של גחליליות ובנותיהן הצעירות. הבחירה האישית שלהם שלא לבצע ברית מילה לבנם, והמשמעות מאחורי ההחלטה. הביקורת של נורית על תוכנית "בייבי בום" והחוויה האישית שלהם עם הטבע בחיי היומיום. העוצמה הנשית האימהית שנורית מביאה לחייהם, הורות בלתי מתפשרת, חיים אחרים, ולקיחת סיכונים כדי ליצור מציאות שמתאימה למשפחתם. לצפייה בתמונות מהחווה של נורית ושיתופים נוספים, בקרו בפרופיל האינסטגרם שלה:https://www.instagram.com/nuritgopanama/ הצטרפו גם לניוזלטר שלי וקבלו ספר מתכונים עונתיים במתנה:https://veganbari.ravpage.co.il/brochure-e-book אהבתם את הפרק? שתפו אותו ועשו לייק לעמוד שלנו כדי לעזור לנו להמשיך ליצור תוכן איכותי ומשמעותי!

בפרק זה, הזמנו את קרן אלטשולר בפעם השניה (!) אמא לארבעה בחינוך ביתי, דולה, מדריכת הורים בגישה ההיקשרותית ותקשורת מקרבת, לדבר על אחד האתגרים הכי נפוצים בהורות: איך לגרום לילדים לשתף פעולה – מתוך חיבור, ולא מתוך פחד או לחץ. דיברנו על רגעים יומיומיים כמו צחצוח שיניים, הליכה לישון ומטלות בית, ועד לשאלות הגדולות של בניית קשר עמוק עם ילדים שמתבגרים בעולם רווי הסחות, טיק טוק ומודלים חיצוניים. איך יוצרים סמכות הורית שמבוססת על קשר אמיתי? איך מגשרים על הפער כשילד אומר "לא"? בנוסף, קרן שיתפה על תפיסתה בנוגע לחינוך חופשי, ועל הסקאלה הרחבה של חינוך ביתי – מהום-סקולינג ועד אנסקולינג. איך משלבים עבודה, הגשמה עצמית וניהול משפחה בחינוך ביתי? ואיך נשארים הורים מחוברים ולא רק צוות שירות לילדים? 💡 לינקים ופרטים נוספים:עקבו אחרי קרן אלטשולר בעמוד הפייסבוק שלה: https://www.facebook.com/kerenaltsהרשמו לניוזלטר שלי וקבלו במתנה ספר עם מעל 100 מתכונים עונתיים מן הצומח: https://did.li/e-book

פרק 18 - עם שרה בן עזרי בפרק הזה, אני מארחת את שרה בן עזרי, מלווה נשמות במסע לריפוי דרך תזונה טבעית וגמישה. שרה הפכה לתופעה שסוחפת אלפי נשים ברחבי הארץ לעבר שינוי מהותי דרך אהבה עצמית ותזונה טבעית. שוחחנו על נושא "תיקון האכילה" והדרך שלה לראות אוכל כמסע של שחרור וגמישות. שרה שיתפה בכנות על ההתמודדויות האישיות שלה, והסבירה מדוע חשוב לה ללמוד לשחרר ולהכיל גם בחירות שלא תמיד מיטיבות איתנו. דיברנו גם על "מזון שיש בו אור" – איך מזון טבעי ונקי ממלא אותנו בחיוניות, ואיך בחירה במזון כזה משפרת את תחושת השמחה. עברנו לנושא המים וגילינו יחד איך ליצור "מים חיים" שמזינים ומרווים את הגוף, וגם על חשיבות השמש וההשפעה העמוקה שלה על הבריאות. שרה חולקת איתנו את שלושת הדברים הכי חשובים לבריאות מנקודת מבטה, וביחד אנחנו מסכמות בפרק מרגש, מלא השראה וידע מעשי. אם אהבתם, נשמח שתשתפו, תעקבו ותשאירו לנו תגובה – בואו לקחת חלק בקהילה שגדלה סביב חיים פשוטים ובריאים. לעמוד האינסטגרם של שרה: https://www.instagram.com/sarah_ben_ezri

פרק 17 - כשהרצון להשפיע נתקל באגרים בפרק הזה אנחנו מדברים על הרצון שלנו לטוס בחורף לכמה חודשים, כמו שעשינו בעשור האחרון. אבל... דווקא השנה, כשהמצב בארץ נהיה יותר מתוח והרצון לברוח קצת גובר, אנחנו נתקלים באתגרים שמקשים עלינו לצאת. מה הם האתגרים הפעם, ואיך אנחנו מתמודדים איתם? בנוסף, שיתפתי את אריק ואת המאזינים בתחושת באסה גדולה שמלווה אותי בעקבות טעות שעשיתי בטיול עם חברים. היה לי רצון טוב להשפיע לטובה ולהביא את הבריאות לקדמת הבמה, אבל איכשהו זה יצא לא נכון, ומאז אני מרגישה תחושת כישלון שלא מרפה. אריק, שאני קוראת לו מורי כי הוא תמיד כמו "המורה" שלי, שיתף מה הוא חושב ומרגיש על כל זה, והגישה שלו הצליחה לתת לי פרספקטיבה חדשה. לילה לפני הקלטת הפרק שלפתי קלף טארוט של אושו ויצא לי "תשישות" – קלף שמזכיר לי שמרוב הרצון להשפיע ולאזן, נשארתי בלי אנרגיה. אולי הגיע הזמן להרפות, ולתת לעצמי פשוט לנוח. לפעמים כשחיים מתוך ניסיון בלתי פוסק לעשות את הדבר "הנכון", זה הופך אותנו לנוקשים. ואולי, במקום לשפוט כל הזמן מה טוב ומה נכון, אפשר פשוט להיות ולחיות מתוך חיבור פנימי – ואז כלום לא מרגיש כבד. לסיום, אם הפרק הזה נגע בכם, נשמח שתשתפו אותו עם חברים ומשפחה, ותשאירו לנו דירוג או תגובה בערוץ הפודקאסט או היוטיוב. כל שיתוף עוזר לנו להגיע לעוד מאזינים, ולעודד אורח חיים יותר פשוט. תודה שאתם איתנו במסע הזה, מוזמנים לעקוב אחרינו ולהצטרף לכל פרק חדש.

אירחתי בפעם השנייה את יפעת מלאכי, מורה מוסמכת לבריאות טבעית ותזונה חיה. מה הקשר בין החשקים שלנו לתזונה? אילו שלושה חשקים מרכזיים קיימים ואיך הם משפיעים על הבריאות שלנו? 💭 חשק למתוק: איך ניתן לספק את הצורך הפיזיולוגי שלנו בפחמימות בקלות? מהם הגוונים השונים של החשק למתוק? ואילו כלים יפעת מציעה כדי לזהות את החשקים שלנו מבלי לבטל אותם? 💡 חשק למלוח: מהם המלחים החיוניים לגוף שלנו? מהן התרכובות המינרליות שאנו צריכים כדי לטעון את השרירים לאחר פעילות? ואיזה מיתוסים קיימים סביב מלח בעידן המודרני? 🍽️ חשק ללעיסה: אילו תפקידים אחראית פעולת הלעיסה? איך היא משפיעה על קולטני השובע שלנו? ומה הקשר בין לעיסה לחיטוב שרירי הפנים? איך אפשר לספק את הצורך בלעיסה עם מזונות בריאים? 🔍 מה קורה כשכל החשקים שלנו מסופקים בצורה טובה? איזה חופש זה מעניק לנו בחיי היום-יום? הצטרפו אלינו לשיחה מעמיקה ומרתקת על החשקים שלנו בתזונה! 🌱✨

בפרק הזה אני ואריק מדברים על מספר נושאים מרכזיים: חמלה ואי נפרדות: קראתי קטע מתוך הספר "אומנות החיים" של תיך נהט האן, נזיר בודהיסטי אבי גישת המיינדפולנס, המדבר על הקושי וההזדמנות לשינוי שיש ביכולת לראות את הכאב משני הצדדים במלחמה. שאלת שטיפת המוח: אריק שואל אותי האם אני חושבת שהוא שטוף מוח. דיון מעניין על איך כל אחד רואה את עצמו לעומת איך אחרים רואים אותו. ממתקים: בפינה הממתקים, דיברתי על השפעות הפרסומות וגם שיתפתי על התקופה האחרונה בה הגעתי הרבה לבקר בבית החולים לבקר את אימי. וזה בית חולים שממתג את עצמו "עיר הבריאות של ישראל" אבל בפועל חוויתי ניגוד בין המסר למציאות. המכונות של ממתקים ושתייה ממותקת היו בכל פינה. נגענו גם בהחלטתו של אריק לפתוח חשבון טינדר ומה עשיתי שגרם לו לא לסמוך עלי. נשמח לקבל מכם פידבקים וחוות דעת על הפרק!