מיינדפולנס: תרגול תשומת לב לתחושות גוף, טון רגשי ומחשבות

הבאת הקשב והערנות אל תחושות הגוף, אל הטון הרגשי ואל המחשבות מאפשרת לנו לפתח הכרה מודעת אל עצמנו כפי שאנחנו כעת ללא מאמץ ולהתחבר לעוגנים הקיימים בנו בכל רגע נתון