חושבים טוב

"רוב בני גילי אומרים שלא קונים בננות ירוקות, אולי הן לא יבשילו בזמן שאנחנו חיים. אני בדעה הפוכה. כשמפסיקים לתכנן, מפסיקים לקנות בננות ירוקות, אז מפסיקים לחיות. ואני רוצה ואוהב לחיות. כשאנשים מאחלים לי עד מאה ועשרים, אני שואל אותם - למה אתם מגבילים אותי?"יוסף, בן 99 (מתוך "סליחה על השאלה", כאן 11)אנחנו אוהבים את התמימות בילדות, הנועזות שבנעורים ואת היציבות בבגרות, אבל הזקנה.. היא מערערת אותנו. אנחנו רואים את השנים שחולפות על אהובינו (וגם עלינו) ואיך לאט לאט עייפות החומר, איך נאמר, משתלטת. וזה.. זה יכול להיות מפחיד.ולצידה יש גם זקנה יפה, אפילו מאושרת. שיבה טובה אמיתית, כזו שאנחנו מייחלים לעצמנו. אבל איך, איך אפשר להזדקן בטוב? להגדיל את הסיכוי שנזכה לשיבה טובה כזו? נפגשתי עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי, מומחית לפסיכולוגיה של הזקנה. שוחחנו על השנים שחולפות ומה הן עושות לנפש האדם; שאלנו מה כדאי לעשות עוד היום בשביל המחר? איך אנחנו יכולים לעזור לסבא וסבתא לחיות טוב יותר? למה אנחנו מפחדים מהזקנה? ומהו אושר בראייה של 80, 90 (עד 120) שנות חיים?עריכה: אור לוילקריאה נוספתארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQmכשאתה לומד איך למות - אתה לומד איך לחיות - http://bit.ly/2NDQscCלינקים נלוויםליצירת קשר עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי - hbzmichal@gmail.com

כמה אתם מרוויחים? סליחה, זה לא מנומס לשאול.זה יותר מ'לא מנומס'. זה טאבו, וטו, קשר שתיקה שאפילו החוצפה הישראלית לא הצליחה לפרום. עדיף שנשאל מישהו כמה קילו הוא הוסיף החודש לפני שנשאל כמה הרוויח בתלוש. כולנו מנהלים מערכת יחסים אישית-רגשית-קצת-תלותית עם כסף. ואולי השאלה כל כך קשה כי היא רומזת לנו - כמה אני שווה?וזה ממשיך. אנחנו לא רוצים שיחשבו שאנחנו עניים וגם לא בזבזניים, ושחס וחלילה לא יקראו לנו קמצנים. אפילו לא חסכנים. ומה משותף לכל אלה? כסף. ואיך שאנחנו תופסים אותו בחיים שלנו.לשיחה על יחסי האהבה-שנאה שלנו עם כסף נפגשתי עם אלכס שילמן, פסיכולוג ומומחה לכלכלה התנהגותית. ניסינו להבין מתי מערכת היחסים עם הכסף רווחית לנפש שלנו, ומתי המחיר פשוט גבוה מדי. מהן האמונות הכי עמוקות שלנו על כסף; ואם סטנלי פישר (נגיד בנק ישראל לשעבר ואחד המוחות המבריקים בכלכלה) שיתף שאפילו הוא לא מצליח לפענח את תלוש המשכורת שלו - איך אנחנו נוכל להתמודד עם האניגמה שנקראת חשבון הבנק שלנו?לשיפור היחס המורכב עם העובר ושב, לחצו פליי. לקריאה נוספתשיטה ⇐ איך להפוך כסף לאושר? http://bit.ly/2Qz0r6Tשלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuvלו היינו רוטשילד - היינו יודעים במה להשקיע את הכסף שלנו http://bit.ly/2TeTOb1בשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! http://bit.ly/2PYcqIg לינקים נלוויםלאתר של אלכס שילמן - https://www.shilmanalex.com/חושבים טוב 37 - איך כסף קונה אושר? עם אריק שרמן https://link.chtbl.com/BsIWYLVWפרק 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי https://link.chtbl.com/TfnxOcWh

לא כל יום הסופר האהוב עליך מגיע לפודקאסט. קשה לפספס, כל כך אהוב שחזרתי על זה בפרק לפחות 10 פעמים.אשכול נבו הגיע לחושבים טוב.מבין ספריו תמצאו את ארבעה בתים וגעגוע, משאלה אחת ימינה, המקווה האחרון בסיביר, נוילנד, שלוש קומות והראיון האחרון. כשאני קוראת אותו אני מרגישה אדם אמיתי כל כך. אולי הוא כותב את עצמו, אולי חלק בו, אבל הוא עושה את זה תוך כדי שהוא מסתכל לי ישר בעיניים, ואז נכנס ללב ומרטיט שם משהו.בפרק ייחודי בפודקאסט קרה קסם; שוטטנו במרחבי היצירה. האם סופרים הם הפסיכולוגים הטובים ביותר, איך יוצרים דמות אמיתית כל כך מרעיון? שאלנו איך מתחיל התהליך ואיך הוא נוצר יש מאין; איך יודעים אם אנחנו בכיוון, ואיך קרה שאשכול בחר לגנוז שני ספרים שלמים (!) אחרי תהליך כתיבה ארוך; ניפצנו מיתוסים על השראה שמימית, אמנים מיוסרים, ויצירה מתפרצת (איפה יש?). אשכול שיתף במוטיבציה שמניעה אותו ואיך זה שהוא כל כך שזוף דווקא בשיא הכתיבה. טבלנו בפחד, צללנו לחוסר ודאות, והסכמנו לקבל אותם כחלק מעסקת החבילה ליצירה. הפרק הזה אינו רק נחלתם של סופרים חולמים. הוא מיועד לכל מי שמחובר ליצירה, יצירתיות, ולביטוי עצמי בעולם. ליצירה מציאותית יותר, לחצו פליי. עריכה: אור לוי לקריאה נוספתתפסיקו לחכות להשראה ♖ ותתחילו בצעד הראשון - http://bit.ly/2RGffOgאיך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVcכך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://bit.ly/2L6ye1Y לינקים נלוויםלהרצאה "10 תובנות על כתיבה" - https://bit.ly/2Y6Q0uhלעמוד הסדנאות של אשכול נבו - https://www.facebook.com/sadnaothabait/

כל הקטע שלי עם הפסיכולוגיה החיובית התחיל כשנתקלתי מזמן, ויותר מידי במקרה, בספרו הראשון של פרופ’ טל בן שחר. פתחתי את העמוד הראשון והרגשתי איך לא אסגור אותו יותר לעולם. אותו הלילה הפך לאלפי לילות והיום אני יכולה לומר: טל בן שחר היה בשבילי נקודת המפנה. בזכותו צללתי עמוק לתוך עולם הפסיכולוגיה החיובית. להסתכל לטל בעיניים ולחלוק איתו את ההשפעה שלו עלי, הייתה סגירת מעגל. או: אפשר להבין למה התרגשתי כמו בת 14 בהופעה של הבקסטריז בויז. בשיחה אינטרנטית אינטרגלקטית-טרנס-אטלנטית דיברנו על מה שהופך את החיים לראויים; על אושר ועל הטעויות הקטלניות ביותר בנוגע אליו (רמז: לחפש את האושר ישירות זה כמו להישיר מבט ישיר אל השמש. זה מסוכן); על שמחה וסקרנות ואהבה, אבל גם על הרשות להיות אנושיים  ולהעיז להרגיש ה-כ-ל (רק המתים לא מרגישים פחד);  מה חשוב שנטפח ונבחן כדי לחיות חיים שלמים. ועל פרפקציוניזם, שדווקא כדאי שיפנה את הדרך לקבלה, קבלה של המציאות כפי שהיא.   בסוף הפרק טל סיפר על אקדמיה מיוחדת שהקים ללימודי האושר - HSA, ואפילו הסכים להעניק למאזיני הפודקאסט הטבה. לינק ייחודי למזאיני הפודקאסט: https://bit.ly/2XQ7aLkעם קוד ההנחה: JUDITH איך לראות את האושר בחיינו מבלי להסתנוור? לחצו פליי ותגלו  להאזנה נוספת:איך לתרגל אושר ביומיום? עם ד"ר הילה רחמים אנגל https://link.chtbl.com/ZizCAlVVאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fלקריאה נוספת:נוסחה מותאמת אישית להגברת האושר http://bit.ly/2rQQwvhפרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://bit.ly/304mLqRההרצאות הקרובות:יום שני, ה-15.6 בהרצליה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eePjnGיום שני, ה-22.6 בתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3ckG7wM

איך אני נראית? או יותר נכון, מה אני חושבת שאחרים חושבים על איך שאני נראית? הכירו את דימוי הגוף שלכם, כל מה שאתם חושבים על המראה שלכם (עם או בלי קשר למציאות). לא ברור איך, אבל עם השנים הפך הגוף שלנו ממכונה שעושה פלאים: לרקוד, לטפס על הרים, לפתור חידות, לשיר שירים או פשוט ללכת, ל—פסל. פוסטר. מיצג אומנותי שמעיד על נפלאות היוצר. מדוע דימוי הגוף תופס מקום כל כך גדול בדימוי שלנו את עצמנו? למה שגודל הישבן שלנו ימנע מאיתנו להנות משחיה מרעננת? בלי לשים לב, עברנו שטיפת מוח. נפגשתי עם פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים שהבולט ביניהם הוא קידום אהבת הגוף ויופי בכל מידה. מסתבר, שכשאת מופיעה בטלוויזיה, מידה 38 נחשבת שמנה ורומזים לך לרזות. ומספיק סיפור אחד כזה כדי להבין על איזו תמונה מעוותת של נורמליות אנחנו מביטים.מה בונה (והורס) את דימוי הגוף שלנו? האם יש דרך לתקן? (התשובה המפתיעה) איך עומדים איתן מול ״טרור הרזון״? ואיך, למען השם, יוצאים מהמראה וחוזרים לחיים?לפרק שמאחורי הצלוליטיס, לחצו פליי.  עריכה: אור לוי ליקים נלווים - נשים יפות (בכל המידות) שפאולה ממליצה לעקוב אחריהן -https://docs.google.com/document/d/1k8s9CU7-y8pOm4hOp9x3v8UB1GgXXbaBRa9r2_3J2S0/edit?usp=sharingאת יפה יותר ממה שאת חושבת - https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauEלפודקאסט "יחסינו לאן" של פאולה וליאון רוזנברג  - https://www.ranlevi.com/paula_leon_podcast/פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטר https://link.chtbl.com/bu7K17kUלקריאה נוספת -״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית https://bit.ly/2qRNU3pתרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w

עוד רגע אני הופכת להיות הבנאדם הזה. זו שהבית שלה תמיד מסודר, שיוצאת כל יום לריצת בוקר, שמטפלת בחשבונות שלה. אבל בפועל אני לא. אני לא אף אחד מהדברים האלה, למרות שאני ממש רוצה. אני רואה אותה ממש שם, את אני העתידית הזאת שאהיה בעוד יום, חודש, שנה - ולמרות שבא לי שנהיה חברות, שאדאג לה ושתהיה גאה בי, היא זוכה ממני ליחס דיי גרוע. בתכלס, ״האני״ מהעתיד די תובעני עבור ה״אני״ של ההווה - דורש שנשאיר לו משהו לפנסיה (ושנוותר עכשיו על החופשה), שנדאג לו לגוף בריא (ושנתרחק עכשיו מעישונים וטיגונים). והחיים קורים בפער העצום בין ״מה״ שאנחנו יודעים שכדאי לעשות (אתם יודעים, בשביל העתיד) לבין ה״איך״ - כל הפעולות שנצטרך לעשות כדי לגרום לזה אשכרה לקרות.ומה התוצאה? דחיינות. חוסר סיפוק. הבטחות חוזרות ונשנות. נראה שהעתיד שנגיע אליו עוד רגע לא באמת מצליח לבעוט לנו בישבן כשזה נוגע להגשמה של מה שחשוב. הוא פשוט לא חזק כמו פרק במשחקי הכס או עוגת שוקולד חמה. הוא לא.כדי לצמצם על הפער הזה, הזמנתי את (כלומר שלחתי לינק ל) יעל פולק חלק, פסיכולוגית חברתית וחוקרת שינוי התנהגות. מה אפשר לעשות כדי להתקרב עוד היום למי שהיינו רוצים להיות מחר? איך גורמים לעצמנו לעשות עכשיו את מה שהכי מפתה לדחות? ואיך, למען השם, בונים הרגלים יציבים שיעזרו לנו לממש יום יום, את מה שחשוב לנו באמת.  להאזנה לחצו כאן. עכשיו, לא מחר.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לקבוצת הפייסבוק Habits - https://bit.ly/3df9KAkלרכישת הספר ״לשנות את החיים בשנה״ - https://bit.ly/3c3bOvcלאתר האינטרנט של יעל - https://he.readysetgoal.onlineלקריאה נוספת:מחיר הדחיינות: 65,000 שעות - http://bit.ly/2B2h8xxאתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם - http://bit.ly/2GywCiMבשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק - http://bit.ly/2BYF5Yqכבר נפל לכם האסימון ועדיין לא השתניתם? - http://bit.ly/2Ej2XIP

האם אפשר להתמכר לדבר שמעולם לא החזקנו בו באמת? כזאת היא הודאות. מהרגע הראשון בחיינו אנחנו מחפשים אותה בצורות של סיבה ותוצאה (בכיתי>> אמא באה. אכלתי>> שבעתי. התאמצתי >> הצלחתי במבחן). כמה שהחוקיות הזאת מרגיעה אותנו, גורמת לנו להרגיש שאנחנו יודעים, שאנחנו בשליטה. אבל לפעמים, ביום אחד, מסתבר לנו שאנחנו לא. אנחנו לא באמת יודעים.אנחנו שונאים להרגיש חוסר ודאות. כל כך שונאים שמסתבר שאנשים מעדיפים לקבל שוק חשמלי עכשיו בוודאות, על פני לקבל אולי, ב-50% סיכוי, שוק חשמלי מתישהו. כשאין לנו איזו אשליית מושג חמימה להתנחם בה, המוח שלנו מתחיל לחולל תרחישים, וברור שאת הנוראיים ביותר! אנחנו קופאים, מתקשים לקבל החלטות ומנסים כמה שיותר מהר להחזיר את הסדר למקום. כדי להכניס קצת ודאות לתוך תחושת חוסר הוודאות נפגשתי עם ד״ר תומר בקלש, פסיכולוג, מומחה להתנהגות צרכנים, וחוקר מוח באוניברסיטת בן גוריון. יחד הכרנו באנושיות של אי הוודאות, חשבנו איך נוכל לקבל אותה כחלק בלתי נפרד מחיינו. שאלנו גם מי הם האנשים שמתמודדים טוב עם חוסר ודאות? ואיך ניתן לאמן את היכולת שלנו לשאת אי ודאות? ספוילר: זה קשור לצורך שלנו להחזיר את העט בדיוק למקום הנכון ולאמונה שיש דבר כזה סוס עם כנפיים (ד״ש לחד קרן).כדי לקבל קצת יותר ודאות לגבי חוסר הוודאות שלכם, וגם קצת ענווה, לחצו פליי.עריכה: אור לוי לינקים נלוויםלאתר של ד"ר תומר בקלש - http://www.tomerbakalash.com/חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש - https://link.chtbl.com/yuiOIvYpלקריאה נוספתהולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://bit.ly/2B6ftaxעידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtAלא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד https://bit.ly/2VO6V2qמוזמנים לעקוב אחריהרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterהאתר שלי: http://www.judithkatz.meהעמוד העסקי: http://bit.ly/2Uiofxuקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב, שאלות ותשובות על פסיכולוגיה": http://bit.ly/2TG9j8a

זוכרים את הסרט ״יס מאן״ עם ג׳ים קארי? למרות כל ההוליוודיות, הוא מבוסס על סיפור אמיתי. סיפור על איש עצוב ובודד עם חיים משעממים ועבודה משעממת שהחליט לעשות שינוי - להגיד ״כן!״. על הכל. כן להסיע הומלס ליער. כן להלוואה שביקשו ממנו. כן ליחסים אינטימיים מפתיעים. הוא פגש בעצמו צדדים שמעולם לא חשב שיפגוש, הכיר אנשים מיוחדים ואפילו התגלגל לתוך כמה הזיות שספק אם כדאי באמת לומר להן ״כן״. ד״ר סוס הבטיח לנו כשהיינו ילדים, ש"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים". ולפני חודשיים וחצי, בטיימינג קריפי לתקופה ההיסטורית זאת, אתם, מלי אלקובי (שהפכה לאורחת כבוד בפודקאסט) ואני, יצאנו למקומות חדשים. הפרק הזה הוא המשך מרגש לפרק 73 "לפרוץ את גבולות האפשר" שעורר גלים שלא ראינו מעולם במסגרת הפודקאסט. מאז הפרק, כולנו התנסינו בדברים חדשים. והפעם, כיאה לנושא, גם הפרק בפורמט אחר לגמרי - אתם המאזינים עליתם על הקו כדי לשתף בהרפתקאות שלכם במחוזות חדשים. גם מלי ואני שיתפנו בניסויים שהתחייבנו אליהם, מה למדנו על עצמנו ועל העולם, והטוויסטים בעלילה שקרו תודות לימי הקורונה.נגענו גם בתקופה -  קורונה וזה - החיים לא עצרו. הם פשוט השתנו. זו ארץ חדשה שבה חוסר הברירה דוחף אותנו לקצה. ליצירתיות שלנו יש מקום ברגעים ובמרחבים הכי יומיומיים, איך אנחנו עושים ספורט, מתקשרים או עובדים. היא תעזור לנו להפוך ״לא״ ל-״כן״, ״בלתי אפשרי״ ל-״נמצא דרך״, ו״משעמם״ ל-״כיף״. איך נשאל שוב ושוב, ״האם זו הדרך היחידה?״ ובסופו של דבר, לא נחכה לזמן ״הכי טוב״, אלא נעשה עכשיו. בפרק הזה. עריכה: אור לוי לינקים נלווים לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לדף הפייסבוק של מלי - https://www.facebook.com/mali.alcobiלניסוי #משהו_חדש_בשבוע - https://bit.ly/39Qemebלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה" - https://www.facebook.com/groups/766641396722703/להרצאה שלי על מיינדפולנס באונליין - https://il.funzing.com/funz/27109לפרקים נוספים עם מליחושבים טוב 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי - https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaחושבים טוב 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי -https://link.chtbl.com/RcY7LBOxפרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקוביhttps://link.chtbl.com/_brwmaEHכתבות רלוונטיותלעשות משהו חדש כל שבוע - http://www.judithkatz.me/post/__230חדש דנדש - למה לנסות דברים חדשים? http://www.judithkatz.me/post/__231

קורונה זה מה שקורה לך כשהחיים נהיים דומים יותר ויותר לסרט זומבים אקראי, כשחוסר הוודאות גורם לך להיכנס לאתרי חדשות כל דקה וחצי, ולא ברור אם זאת בדיחה ממש גרועה או שכדאי להתחיל לקנות קמח בסופר. כשהקורונה בשטח, כדאי להאזין לפרק הזה של חושבים טוב. אמנם לא בחרנו במשבר הזה, לא העלנו אותו על דעתנו מעולם. אבל עכשיו הוא כאן, נתון, לא מתחמק ולא מתנצל. אז נפגשנו בקבוצת הפייסבוק לסשן מאולתר ואישי עם שאלות שלכם בלייב. איך פורקים את כל המתחים? איך אפשר למצוא קצת עונג בתוך משבר? מה עושה לנו הצפייה הממושכת בחדשות? מה כן יתן קצת אוויר לנשמה? ומה נוכל ללמוד מהנרקומנים האנונימיים על ״רק להיום״?חושבים טוב, הפעם בפורמט אחר לגמרי, אבל.. מה לא ״אחר״ בימינו?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לצפייה בשידור הלייב בקבוצת הפייסבוק - https://bit.ly/2UtWYaMלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלקריאה נוספת:מה אתה עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדה - http://bit.ly/2ByIs70הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות - http://bit.ly/2B6ftaxנודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם - http://bit.ly/2BZaQAHחדשות רעות - החדשות לא עושות לכם טוב - http://bit.ly/2wcVRzt לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/