חושבים טוב

נולד לך ילד! מזל טוב, כמה זה נהדר ויפה ומרגש! הוא כזה קטן ותמים, ממלא במשמעות ומקסים. אבל גם -- בוכה בלילות ודורש תשומת לב ומתיש, שוחק, מתסכל, מעייף. כן זה הכי משמח בעולם, אבל מעורר גם אינסוף תחושות נוספות, פחות חיוביות. ובתוך מערובלת הרגשות הזאת, השינוי הזה פשוט הופך לנו את כ-ל החיים. אין החזרות. אמא ואבא זה לתמיד. ילדים זה שמחה? לא נעים להגיד, אבל... לא בטוח. מחקרי אושר מגלים בעקביות שאנשים חווים הפחתה ברמת ההנאה שלהם לאחר שהם הופכים להורים; זוגות ללא ילדים מדווחים על שביעות רצון גבוהה יותר בהשוואה לזוגות עם ילדים; ובדיקה נוספת מגלה שמשימות הטיפול בילדים מדורגות במקום נמוך מאוד מבחינת החוויה ברשימת המשימות היומית של רוב ההורים. בשיחה עם ד"ר הילי כוכבי, פסיכולוגית חינוכית ומרצה, ניסינו להבין מה קורה כאן. איך הנתונים המטרידים האלה מסתדרים עם חיי המשפחה שלנו? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות שמחים יותר בחיינו כהורים? דיברנו על ההורים שאנחנו ואיך להיות הורים טובים לעצמו ולא רק לילדים. כמה חשוב לזכור מה היה שם קודם, לפני הילדים, ומה עושים עם כל רגשות האשמה שמציפים בדרך. וגם, איזה יתרון (ואפילו שניים) יש בהורות שלנו. להאזנה >> עריכה: אור לוי לינקים נלווים - ***להזמנת הספר ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״: https://bit.ly/3jj1Id4 *** לעמוד הפייסבוק של הילי - https://bit.ly/3hoaPYo *** לספרה החדש של הילי כוכבי, ״הורים טובים״, קופון הנחה של 40% למאזיני חושבים טוב:https://bit.ly/31NSBuT | קופון (בתוקף עד ה-19.9.20): horim-tovim *** לספרה הראשון של הילי כוכבי, ״המדריך הישראלי להורים״, קופון הנחה של 40% למאזיני חושבים טוב: https://bit.ly/2FB1vTE | קופון (בתוקף עד ה-19.9.20): israeli-guide פרקים בנושא- איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן - https://link.chtbl.com/CwqeEHRp איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורון https://link.chtbl.com/JfGA96UV ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר - https://link.chtbl.com/6XGYCVG1 *** לקריאה נוספת - ביום שהילד טרק לי את הדלת בפנים - לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות - https://bit.ly/30BRtZ2 איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו - http://bit.ly/2rPnWKM ההרצאות הקרובות באונליין חמישי, ה-24.9.20: המדע המופלא של האושר ואיך ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר לכרטיסים>> https://bit.ly/2FVRnFr חמישי, ה-15.10.20: איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? לכרטיסים>> https://eventbuzz.co.il/obo10?s=10027 לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

זהו.73,000 מילים384 עמודים30 פרקים6 חלקיםומסע אחד. "חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך"הספר הראשון שלי באוויר.נולד. בפרק מיוחד בפודקאסט אני חושפת את כל מה שלא כתבתי על גבי הדפים. פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים, קיבלה באופן חגיגי את כיסא המנחה של הפרק ודיברה איתי על הסיפור שמאחורי ובתוך הספר. שוחחנו על תוכן הספר; תהליך היצירה המטלטל והמרגש; על מי חשבתי בזמן שכתבתי ומה הוביל דווקא אותי לכתוב אותו; איך הפסיכולוגיה החיובית עזרה לי להביא לעולם את הספר הזה, ואיך הספר הזה יכול לעזור לכם להביא דברים חדשים לעולם.אחרי שהייתם איתי לאורך כל הדרך רציתי לשתף בכל מה שביקשתם לדעת על המסע הזה. על איך שהספר הזה יצא ישר מהלב שלי, בתקווה ישר אל הלב שלכם. שלכם,יהודיתעריכה: אור לוי לינקים נלוויםלהזמנת ספר מודפס - https://bit.ly/3jj1Id4להזמנת ספר דיגיטלי - https://bit.ly/31s0p5mהטבות מיוחדות לחברות וארגונים ברכישת כמויות גדולות - https://www.judithkatz.me/thebookניתן לרכוש את הספר ברשתות הספרים ברחבי הארץ

״אני רואה מהחלון דמויות, וצבע של מדים. והבנתי. רצתי, טרקתי את הדלת, הגפתי את התריסים. כשהם נכנסו אז סגרתי להם את הפה עם היד שלי. כי כל דקה שהם לא אומרים את המשפט, אלירז עוד חי. עוד דקה. עוד שתיים״. מרים פרץ.מה לא אמרו על האישה המופלאה הזאת.אמא ששכלה שני בנים אהובים, האובדן הפך מרכז חייה והיא בנתה ממנו מפעל חיים של תעצומות נפש והתגברות.הזמנתי את מרים פרץ, כלת פרס ישראל, מדליקת משואה, אשת חינוך, לשיחה על אובדן, שכול ופרידה. או כפי שהיא מתארת ״על שמחה מתוך כאב״. בשיחה אחת בה היא גרמה לי לבכות, לצחוק, לחייך ולבכות עוד הפעם, שאלתי את מרים - איך, למען השם, אפשר להמשיך לחיות לצד המוות; לחייך כשבפנים הבכי לא פוסק; להמשיך קדימה מבלי להותיר את הזיכרון מאחור; כמה רגש היא מביאה לחיים. פרק שחוצה את כל קשת הרגשות.עריכה: אור לוי לקריאה נוספת:מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר - http://bit.ly/2Po7gU9מה שלמדתי מהאמזונס - יוסי גינסברג בשיחה על החיים, הישרדות, חלומות והמפגש הקרוב עם המוות - http://bit.ly/2Xxwh4vפרקים רלוונטים:פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק - https://link.chtbl.com/aXjqS1bKפרק 14 - איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwNפרק 45 - איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל - https://link.chtbl.com/GSeOPTSUפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUcלינקים נלווים:לעמוד הפייסבוק של מרים: https://www.facebook.com/Miriamprtzלפרופיל האינסטגרם של מרים:  https://www.instagram.com/miriamprtz/

"רוב בני גילי אומרים שלא קונים בננות ירוקות, אולי הן לא יבשילו בזמן שאנחנו חיים. אני בדעה הפוכה. כשמפסיקים לתכנן, מפסיקים לקנות בננות ירוקות, אז מפסיקים לחיות. ואני רוצה ואוהב לחיות. כשאנשים מאחלים לי עד מאה ועשרים, אני שואל אותם - למה אתם מגבילים אותי?"יוסף, בן 99 (מתוך "סליחה על השאלה", כאן 11)אנחנו אוהבים את התמימות בילדות, הנועזות שבנעורים ואת היציבות בבגרות, אבל הזקנה.. היא מערערת אותנו. אנחנו רואים את השנים שחולפות על אהובינו (וגם עלינו) ואיך לאט לאט עייפות החומר, איך נאמר, משתלטת. וזה.. זה יכול להיות מפחיד.ולצידה יש גם זקנה יפה, אפילו מאושרת. שיבה טובה אמיתית, כזו שאנחנו מייחלים לעצמנו. אבל איך, איך אפשר להזדקן בטוב? להגדיל את הסיכוי שנזכה לשיבה טובה כזו? נפגשתי עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי, מומחית לפסיכולוגיה של הזקנה. שוחחנו על השנים שחולפות ומה הן עושות לנפש האדם; שאלנו מה כדאי לעשות עוד היום בשביל המחר? איך אנחנו יכולים לעזור לסבא וסבתא לחיות טוב יותר? למה אנחנו מפחדים מהזקנה? ומהו אושר בראייה של 80, 90 (עד 120) שנות חיים?עריכה: אור לוילקריאה נוספתארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQmכשאתה לומד איך למות - אתה לומד איך לחיות - http://bit.ly/2NDQscCלינקים נלוויםליצירת קשר עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי - hbzmichal@gmail.com

כמה אתם מרוויחים? סליחה, זה לא מנומס לשאול.זה יותר מ'לא מנומס'. זה טאבו, וטו, קשר שתיקה שאפילו החוצפה הישראלית לא הצליחה לפרום. עדיף שנשאל מישהו כמה קילו הוא הוסיף החודש לפני שנשאל כמה הרוויח בתלוש. כולנו מנהלים מערכת יחסים אישית-רגשית-קצת-תלותית עם כסף. ואולי השאלה כל כך קשה כי היא רומזת לנו - כמה אני שווה?וזה ממשיך. אנחנו לא רוצים שיחשבו שאנחנו עניים וגם לא בזבזניים, ושחס וחלילה לא יקראו לנו קמצנים. אפילו לא חסכנים. ומה משותף לכל אלה? כסף. ואיך שאנחנו תופסים אותו בחיים שלנו.לשיחה על יחסי האהבה-שנאה שלנו עם כסף נפגשתי עם אלכס שילמן, פסיכולוג ומומחה לכלכלה התנהגותית. ניסינו להבין מתי מערכת היחסים עם הכסף רווחית לנפש שלנו, ומתי המחיר פשוט גבוה מדי. מהן האמונות הכי עמוקות שלנו על כסף; ואם סטנלי פישר (נגיד בנק ישראל לשעבר ואחד המוחות המבריקים בכלכלה) שיתף שאפילו הוא לא מצליח לפענח את תלוש המשכורת שלו - איך אנחנו נוכל להתמודד עם האניגמה שנקראת חשבון הבנק שלנו?לשיפור היחס המורכב עם העובר ושב, לחצו פליי. לקריאה נוספתשיטה ⇐ איך להפוך כסף לאושר? http://bit.ly/2Qz0r6Tשלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuvלו היינו רוטשילד - היינו יודעים במה להשקיע את הכסף שלנו http://bit.ly/2TeTOb1בשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! http://bit.ly/2PYcqIg לינקים נלוויםלאתר של אלכס שילמן - https://www.shilmanalex.com/חושבים טוב 37 - איך כסף קונה אושר? עם אריק שרמן https://link.chtbl.com/BsIWYLVWפרק 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי https://link.chtbl.com/TfnxOcWh

לא כל יום הסופר האהוב עליך מגיע לפודקאסט. קשה לפספס, כל כך אהוב שחזרתי על זה בפרק לפחות 10 פעמים.אשכול נבו הגיע לחושבים טוב.מבין ספריו תמצאו את ארבעה בתים וגעגוע, משאלה אחת ימינה, המקווה האחרון בסיביר, נוילנד, שלוש קומות והראיון האחרון. כשאני קוראת אותו אני מרגישה אדם אמיתי כל כך. אולי הוא כותב את עצמו, אולי חלק בו, אבל הוא עושה את זה תוך כדי שהוא מסתכל לי ישר בעיניים, ואז נכנס ללב ומרטיט שם משהו.בפרק ייחודי בפודקאסט קרה קסם; שוטטנו במרחבי היצירה. האם סופרים הם הפסיכולוגים הטובים ביותר, איך יוצרים דמות אמיתית כל כך מרעיון? שאלנו איך מתחיל התהליך ואיך הוא נוצר יש מאין; איך יודעים אם אנחנו בכיוון, ואיך קרה שאשכול בחר לגנוז שני ספרים שלמים (!) אחרי תהליך כתיבה ארוך; ניפצנו מיתוסים על השראה שמימית, אמנים מיוסרים, ויצירה מתפרצת (איפה יש?). אשכול שיתף במוטיבציה שמניעה אותו ואיך זה שהוא כל כך שזוף דווקא בשיא הכתיבה. טבלנו בפחד, צללנו לחוסר ודאות, והסכמנו לקבל אותם כחלק מעסקת החבילה ליצירה. הפרק הזה אינו רק נחלתם של סופרים חולמים. הוא מיועד לכל מי שמחובר ליצירה, יצירתיות, ולביטוי עצמי בעולם. ליצירה מציאותית יותר, לחצו פליי. עריכה: אור לוי לקריאה נוספתתפסיקו לחכות להשראה ♖ ותתחילו בצעד הראשון - http://bit.ly/2RGffOgאיך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVcכך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://bit.ly/2L6ye1Y לינקים נלוויםלהרצאה "10 תובנות על כתיבה" - https://bit.ly/2Y6Q0uhלעמוד הסדנאות של אשכול נבו - https://www.facebook.com/sadnaothabait/

כל הקטע שלי עם הפסיכולוגיה החיובית התחיל כשנתקלתי מזמן, ויותר מידי במקרה, בספרו הראשון של פרופ’ טל בן שחר. פתחתי את העמוד הראשון והרגשתי איך לא אסגור אותו יותר לעולם. אותו הלילה הפך לאלפי לילות והיום אני יכולה לומר: טל בן שחר היה בשבילי נקודת המפנה. בזכותו צללתי עמוק לתוך עולם הפסיכולוגיה החיובית. להסתכל לטל בעיניים ולחלוק איתו את ההשפעה שלו עלי, הייתה סגירת מעגל. או: אפשר להבין למה התרגשתי כמו בת 14 בהופעה של הבקסטריז בויז. בשיחה אינטרנטית אינטרגלקטית-טרנס-אטלנטית דיברנו על מה שהופך את החיים לראויים; על אושר ועל הטעויות הקטלניות ביותר בנוגע אליו (רמז: לחפש את האושר ישירות זה כמו להישיר מבט ישיר אל השמש. זה מסוכן); על שמחה וסקרנות ואהבה, אבל גם על הרשות להיות אנושיים  ולהעיז להרגיש ה-כ-ל (רק המתים לא מרגישים פחד);  מה חשוב שנטפח ונבחן כדי לחיות חיים שלמים. ועל פרפקציוניזם, שדווקא כדאי שיפנה את הדרך לקבלה, קבלה של המציאות כפי שהיא.   בסוף הפרק טל סיפר על אקדמיה מיוחדת שהקים ללימודי האושר - HSA, ואפילו הסכים להעניק למאזיני הפודקאסט הטבה. לינק ייחודי למזאיני הפודקאסט: https://bit.ly/2XQ7aLkעם קוד ההנחה: JUDITH איך לראות את האושר בחיינו מבלי להסתנוור? לחצו פליי ותגלו  להאזנה נוספת:איך לתרגל אושר ביומיום? עם ד"ר הילה רחמים אנגל https://link.chtbl.com/ZizCAlVVאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fלקריאה נוספת:נוסחה מותאמת אישית להגברת האושר http://bit.ly/2rQQwvhפרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://bit.ly/304mLqRההרצאות הקרובות:יום שני, ה-15.6 בהרצליה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eePjnGיום שני, ה-22.6 בתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3ckG7wM

איך אני נראית? או יותר נכון, מה אני חושבת שאחרים חושבים על איך שאני נראית? הכירו את דימוי הגוף שלכם, כל מה שאתם חושבים על המראה שלכם (עם או בלי קשר למציאות). לא ברור איך, אבל עם השנים הפך הגוף שלנו ממכונה שעושה פלאים: לרקוד, לטפס על הרים, לפתור חידות, לשיר שירים או פשוט ללכת, ל—פסל. פוסטר. מיצג אומנותי שמעיד על נפלאות היוצר. מדוע דימוי הגוף תופס מקום כל כך גדול בדימוי שלנו את עצמנו? למה שגודל הישבן שלנו ימנע מאיתנו להנות משחיה מרעננת? בלי לשים לב, עברנו שטיפת מוח. נפגשתי עם פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים שהבולט ביניהם הוא קידום אהבת הגוף ויופי בכל מידה. מסתבר, שכשאת מופיעה בטלוויזיה, מידה 38 נחשבת שמנה ורומזים לך לרזות. ומספיק סיפור אחד כזה כדי להבין על איזו תמונה מעוותת של נורמליות אנחנו מביטים.מה בונה (והורס) את דימוי הגוף שלנו? האם יש דרך לתקן? (התשובה המפתיעה) איך עומדים איתן מול ״טרור הרזון״? ואיך, למען השם, יוצאים מהמראה וחוזרים לחיים?לפרק שמאחורי הצלוליטיס, לחצו פליי.  עריכה: אור לוי ליקים נלווים - נשים יפות (בכל המידות) שפאולה ממליצה לעקוב אחריהן -https://docs.google.com/document/d/1k8s9CU7-y8pOm4hOp9x3v8UB1GgXXbaBRa9r2_3J2S0/edit?usp=sharingאת יפה יותר ממה שאת חושבת - https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauEלפודקאסט "יחסינו לאן" של פאולה וליאון רוזנברג  - https://www.ranlevi.com/paula_leon_podcast/פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטר https://link.chtbl.com/bu7K17kUלקריאה נוספת -״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית https://bit.ly/2qRNU3pתרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w

עוד רגע אני הופכת להיות הבנאדם הזה. זו שהבית שלה תמיד מסודר, שיוצאת כל יום לריצת בוקר, שמטפלת בחשבונות שלה. אבל בפועל אני לא. אני לא אף אחד מהדברים האלה, למרות שאני ממש רוצה. אני רואה אותה ממש שם, את אני העתידית הזאת שאהיה בעוד יום, חודש, שנה - ולמרות שבא לי שנהיה חברות, שאדאג לה ושתהיה גאה בי, היא זוכה ממני ליחס דיי גרוע. בתכלס, ״האני״ מהעתיד די תובעני עבור ה״אני״ של ההווה - דורש שנשאיר לו משהו לפנסיה (ושנוותר עכשיו על החופשה), שנדאג לו לגוף בריא (ושנתרחק עכשיו מעישונים וטיגונים). והחיים קורים בפער העצום בין ״מה״ שאנחנו יודעים שכדאי לעשות (אתם יודעים, בשביל העתיד) לבין ה״איך״ - כל הפעולות שנצטרך לעשות כדי לגרום לזה אשכרה לקרות.ומה התוצאה? דחיינות. חוסר סיפוק. הבטחות חוזרות ונשנות. נראה שהעתיד שנגיע אליו עוד רגע לא באמת מצליח לבעוט לנו בישבן כשזה נוגע להגשמה של מה שחשוב. הוא פשוט לא חזק כמו פרק במשחקי הכס או עוגת שוקולד חמה. הוא לא.כדי לצמצם על הפער הזה, הזמנתי את (כלומר שלחתי לינק ל) יעל פולק חלק, פסיכולוגית חברתית וחוקרת שינוי התנהגות. מה אפשר לעשות כדי להתקרב עוד היום למי שהיינו רוצים להיות מחר? איך גורמים לעצמנו לעשות עכשיו את מה שהכי מפתה לדחות? ואיך, למען השם, בונים הרגלים יציבים שיעזרו לנו לממש יום יום, את מה שחשוב לנו באמת.  להאזנה לחצו כאן. עכשיו, לא מחר.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לקבוצת הפייסבוק Habits - https://bit.ly/3df9KAkלרכישת הספר ״לשנות את החיים בשנה״ - https://bit.ly/3c3bOvcלאתר האינטרנט של יעל - https://he.readysetgoal.onlineלקריאה נוספת:מחיר הדחיינות: 65,000 שעות - http://bit.ly/2B2h8xxאתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם - http://bit.ly/2GywCiMבשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק - http://bit.ly/2BYF5Yqכבר נפל לכם האסימון ועדיין לא השתניתם? - http://bit.ly/2Ej2XIP