חושבים טוב

עוד רגע אני הופכת להיות הבנאדם הזה. זו שהבית שלה תמיד מסודר, שיוצאת כל יום לריצת בוקר, שמטפלת בחשבונות שלה. אבל בפועל אני לא. אני לא אף אחד מהדברים האלה, למרות שאני ממש רוצה. אני רואה אותה ממש שם, את אני העתידית הזאת שאהיה בעוד יום, חודש, שנה - ולמרות שבא לי שנהיה חברות, שאדאג לה ושתהיה גאה בי, היא זוכה ממני ליחס דיי גרוע. בתכלס, ״האני״ מהעתיד די תובעני עבור ה״אני״ של ההווה - דורש שנשאיר לו משהו לפנסיה (ושנוותר עכשיו על החופשה), שנדאג לו לגוף בריא (ושנתרחק עכשיו מעישונים וטיגונים). והחיים קורים בפער העצום בין ״מה״ שאנחנו יודעים שכדאי לעשות (אתם יודעים, בשביל העתיד) לבין ה״איך״ - כל הפעולות שנצטרך לעשות כדי לגרום לזה אשכרה לקרות.ומה התוצאה? דחיינות. חוסר סיפוק. הבטחות חוזרות ונשנות. נראה שהעתיד שנגיע אליו עוד רגע לא באמת מצליח לבעוט לנו בישבן כשזה נוגע להגשמה של מה שחשוב. הוא פשוט לא חזק כמו פרק במשחקי הכס או עוגת שוקולד חמה. הוא לא.כדי לצמצם על הפער הזה, הזמנתי את (כלומר שלחתי לינק ל) יעל פולק חלק, פסיכולוגית חברתית וחוקרת שינוי התנהגות. מה אפשר לעשות כדי להתקרב עוד היום למי שהיינו רוצים להיות מחר? איך גורמים לעצמנו לעשות עכשיו את מה שהכי מפתה לדחות? ואיך, למען השם, בונים הרגלים יציבים שיעזרו לנו לממש יום יום, את מה שחשוב לנו באמת.  להאזנה לחצו כאן. עכשיו, לא מחר.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לקבוצת הפייסבוק Habits - https://bit.ly/3df9KAkלרכישת הספר ״לשנות את החיים בשנה״ - https://bit.ly/3c3bOvcלאתר האינטרנט של יעל - https://he.readysetgoal.onlineלקריאה נוספת:מחיר הדחיינות: 65,000 שעות - http://bit.ly/2B2h8xxאתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם - http://bit.ly/2GywCiMבשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק - http://bit.ly/2BYF5Yqכבר נפל לכם האסימון ועדיין לא השתניתם? - http://bit.ly/2Ej2XIP

חושבים טוב 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשהאם אפשר להתמכר לדבר שמעולם לא החזקנו בו באמת? כזאת היא הודאות. מהרגע הראשון בחיינו אנחנו מחפשים אותה בצורות של סיבה ותוצאה (בכיתי>> אמא באה. אכלתי>> שבעתי. התאמצתי >> הצלחתי במבחן). כמה שהחוקיות הזאת מרגיעה אותנו, גורמת לנו להרגיש שאנחנו יודעים, שאנחנו בשליטה. אבל לפעמים, ביום אחד, מסתבר לנו שאנחנו לא. אנחנו לא באמת יודעים.אנחנו שונאים להרגיש חוסר ודאות. כל כך שונאים שמסתבר שאנשים מעדיפים לקבל שוק חשמלי עכשיו בוודאות, על פני לקבל אולי, ב-50% סיכוי, שוק חשמלי מתישהו. כשאין לנו איזו אשליית מושג חמימה להתנחם בה, המוח שלנו מתחיל לחולל תרחישים, וברור שאת הנוראיים ביותר! אנחנו קופאים, מתקשים לקבל החלטות ומנסים כמה שיותר מהר להחזיר את הסדר למקום. כדי להכניס קצת ודאות לתוך תחושת חוסר הוודאות נפגשתי עם ד״ר תומר בקלש, פסיכולוג, מומחה להתנהגות צרכנים, וחוקר מוח באוניברסיטת בן גוריון. יחד הכרנו באנושיות של אי הוודאות, חשבנו איך נוכל לקבל אותה כחלק בלתי נפרד מחיינו. שאלנו גם מי הם האנשים שמתמודדים טוב עם חוסר ודאות? ואיך ניתן לאמן את היכולת שלנו לשאת אי ודאות? ספוילר: זה קשור לצורך שלנו להחזיר את העט בדיוק למקום הנכון ולאמונה שיש דבר כזה סוס עם כנפיים (ד״ש לחד קרן).כדי לקבל קצת יותר ודאות לגבי חוסר הוודאות שלכם, וגם קצת ענווה, לחצו פליי.עריכה: אור לוי לינקים נלוויםלאתר של ד"ר תומר בקלש - http://www.tomerbakalash.com/חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש - https://link.chtbl.com/yuiOIvYpלקריאה נוספתהולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://bit.ly/2B6ftaxעידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtAלא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד https://bit.ly/2VO6V2qמוזמנים לעקוב אחריהרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterהאתר שלי: http://www.judithkatz.meהעמוד העסקי: http://bit.ly/2Uiofxuקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב, שאלות ותשובות על פסיכולוגיה": http://bit.ly/2TG9j8a

זוכרים את הסרט ״יס מאן״ עם ג׳ים קארי? למרות כל ההוליוודיות, הוא מבוסס על סיפור אמיתי. סיפור על איש עצוב ובודד עם חיים משעממים ועבודה משעממת שהחליט לעשות שינוי - להגיד ״כן!״. על הכל. כן להסיע הומלס ליער. כן להלוואה שביקשו ממנו. כן ליחסים אינטימיים מפתיעים. הוא פגש בעצמו צדדים שמעולם לא חשב שיפגוש, הכיר אנשים מיוחדים ואפילו התגלגל לתוך כמה הזיות שספק אם כדאי באמת לומר להן ״כן״. ד״ר סוס הבטיח לנו כשהיינו ילדים, ש"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים". ולפני חודשיים וחצי, בטיימינג קריפי לתקופה ההיסטורית זאת, אתם, מלי אלקובי (שהפכה לאורחת כבוד בפודקאסט) ואני, יצאנו למקומות חדשים. הפרק הזה הוא המשך מרגש לפרק 73 "לפרוץ את גבולות האפשר" שעורר גלים שלא ראינו מעולם במסגרת הפודקאסט. מאז הפרק, כולנו התנסינו בדברים חדשים. והפעם, כיאה לנושא, גם הפרק בפורמט אחר לגמרי - אתם המאזינים עליתם על הקו כדי לשתף בהרפתקאות שלכם במחוזות חדשים. גם מלי ואני שיתפנו בניסויים שהתחייבנו אליהם, מה למדנו על עצמנו ועל העולם, והטוויסטים בעלילה שקרו תודות לימי הקורונה.נגענו גם בתקופה -  קורונה וזה - החיים לא עצרו. הם פשוט השתנו. זו ארץ חדשה שבה חוסר הברירה דוחף אותנו לקצה. ליצירתיות שלנו יש מקום ברגעים ובמרחבים הכי יומיומיים, איך אנחנו עושים ספורט, מתקשרים או עובדים. היא תעזור לנו להפוך ״לא״ ל-״כן״, ״בלתי אפשרי״ ל-״נמצא דרך״, ו״משעמם״ ל-״כיף״. איך נשאל שוב ושוב, ״האם זו הדרך היחידה?״ ובסופו של דבר, לא נחכה לזמן ״הכי טוב״, אלא נעשה עכשיו. בפרק הזה. לינקים נלווים לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לדף הפייסבוק של מלי - https://www.facebook.com/mali.alcobiלניסוי #משהו_חדש_בשבוע - https://bit.ly/39Qemebלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה" - https://www.facebook.com/groups/766641396722703/להרצאה שלי על מיינדפולנס באונליין - https://il.funzing.com/funz/27109לפרקים נוספים עם מליחושבים טוב 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי - https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaחושבים טוב 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי -https://link.chtbl.com/RcY7LBOxפרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקוביhttps://link.chtbl.com/_brwmaEHכתבות רלוונטיותלעשות משהו חדש כל שבוע - http://www.judithkatz.me/post/__230חדש דנדש - למה לנסות דברים חדשים? http://www.judithkatz.me/post/__231

קורונה זה מה שקורה לך כשהחיים נהיים דומים יותר ויותר לסרט זומבים אקראי, כשחוסר הוודאות גורם לך להיכנס לאתרי חדשות כל דקה וחצי, ולא ברור אם זאת בדיחה ממש גרועה או שכדאי להתחיל לקנות קמח בסופר. כשהקורונה בשטח, כדאי להאזין לפרק הזה של חושבים טוב. אמנם לא בחרנו במשבר הזה, לא העלנו אותו על דעתנו מעולם. אבל עכשיו הוא כאן, נתון, לא מתחמק ולא מתנצל. אז נפגשנו בקבוצת הפייסבוק לסשן מאולתר ואישי עם שאלות שלכם בלייב. איך פורקים את כל המתחים? איך אפשר למצוא קצת עונג בתוך משבר? מה עושה לנו הצפייה הממושכת בחדשות? מה כן יתן קצת אוויר לנשמה? ומה נוכל ללמוד מהנרקומנים האנונימיים על ״רק להיום״?חושבים טוב, הפעם בפורמט אחר לגמרי, אבל.. מה לא ״אחר״ בימינו?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לצפייה בשידור הלייב בקבוצת הפייסבוק - https://bit.ly/2UtWYaMלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלקריאה נוספת:מה אתה עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדה - http://bit.ly/2ByIs70הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות - http://bit.ly/2B6ftaxנודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם - http://bit.ly/2BZaQAHחדשות רעות - החדשות לא עושות לכם טוב - http://bit.ly/2wcVRzt לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/

"אתה כזה אגואיסט!" "למה את תמיד עושה את זה?!"כמה פעמים בשבוע אתם רבים עם בני הזוג שלכם?ועל מה? על מה לא; על ההורים, הילדים, הכסף, הכלים, הגרביים, על המסכים אוי המסכים. אנחנו רבים על ה-כ-ל, ובעצם, גם על כלום. והיינו מוכנים לשלם הרבה כדי לא לריב יותר לעולם, אבל ספוילר... בי קרפול וואט יו וויש פור! הפרק הזה לא נועד לגרום לכם להפסיק לריב, אלא לריב אחרת, כי מסתבר יש דרכים טובות יותר ודרכים טובות הרבה פחות לריב (רמז: קללות זה פחות). יש דרכים שמטפחות את היחסים ויש כאלו שמשמידות אותם.הפעם נפגשתי עם שרון לב-צוקרמן, יועצת זוגית ומדריכת הורים, וצללנו לתוך הר הכביסה המלוכלכת של כולנו - ריבים בזוגיות (או: ״אנחנו לא רבים, אנחנו רק מתווכחים!״). מה הופך ריב על כוס שנשארה בכיור לפצצה מתקתקת ביחסים, ומה אפשר לעשות רגע לפני שמאבדים את העשתונות ושוברים את כל הכלים? מי צריך הפסקת אש? ומה הסיבה  שבגללה גברים לפעמים קופאים בשיחה כאילו שבו לעידן הקרח?למה כדאי להוציא מהלקסיקון את ״אני? לא, אתה!״ֿ ואיך לא להגיד לבנאדם שהוא טינופת אבל עדיין להעביר את המסר?אז למה לריב כשאפשר להתווכח?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לאתר של שרון: https://www.sharoncounselling.com/לעמוד הפייסבוק של שרון: https://bit.ly/2vKT6sAלהאזנה נוספת:חושבים טוב 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן: https://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/61 לקריאה נוספת:מפחדים לריב בזוגיות? http://bit.ly/2zKbyQPאיפה עובר הגבול במערכת היחסים שלכם? http://bit.ly/2T3hpaUאנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/ 

אני מודה, לא קל לי לשחרר את הפרק הזה. ואם זה הפרק הראשון שלכם, אז זה פרק לא שגרתי.  ביקשתם פרק שאלות ותשובות אישיות (!) לפודקאסט, ביקשתם להכיר אותי עוד, את מי שעומדת מאחורי ״חושבים טוב״. שלחתם עשרות שאלות על הכל הכל; מקצועי, אישי, פדיחות, הצלחות, על הספר, על התהליכים האישיים, הרצאות, הפודקאסט, ילדים וחתולים (לאו דווקא בסדר הזה). הזמנתי את יעל ורסנו, אחת החברות הכי טובות שלי, כדי להנחות את המאורע המביך ולשאול את השאלות הסקרניות שלכם. מה עלה? איך אני בוחרת את האורחים לפודקאסט? דת, פסיכולוגיה חיובית ואני. מה הייתי עושה עם מנדט של עשר דקות במערכת החינוך כל יום? האם כדאי לכל אחד ללכת לטיפול פסיכולוגי? ומה החלומות שלי לשנה הקרובה?שלכם, יהודיתוגם דיסקליימרים: סליחה, הספקנו לענות רק על חלק קטן מהשאלות. אם יהיה ביקוש לפרק המשך, הרימו דגל! (גם על השאלות המקצועיות ששלחתם). וגם - הרבה שאלות עלו גם בפרק השאלות והתשובות הקודם. 

אני מודה, לא קל לי לשחרר את הפרק הזה. ואם זה הפרק הראשון שלכם, אז זה פרק לא שגרתי.  ביקשתם פרק שאלות ותשובות אישיות (!) לפודקאסט, ביקשתם להכיר אותי עוד, את מי שעומדת מאחורי ״חושבים טוב״. שלחתם עשרות שאלות על הכל הכל; מקצועי, אישי, פדיחות, הצלחות, על הספר, על התהליכים האישיים, הרצאות, הפודקאסט, ילדים וחתולים (לאו דווקא בסדר הזה). הזמנתי את יעל ורסנו, אחת החברות הכי טובות שלי, כדי להנחות את המאורע המביך ולשאול את השאלות הסקרניות שלכם. מה עלה? איך אני בוחרת את האורחים לפודקאסט? דת, פסיכולוגיה חיובית ואני. מה הייתי עושה עם מנדט של עשר דקות במערכת החינוך כל יום? האם כדאי לכל אחד ללכת לטיפול פסיכולוגי? ומה החלומות שלי לשנה הקרובה?שלכם, יהודיתוגם דיסקליימרים: סליחה, הספקנו לענות רק על חלק קטן מהשאלות. אם יהיה ביקוש לפרק המשך, הרימו דגל! (גם על השאלות המקצועיות ששלחתם). וגם - הרבה שאלות עלו גם בפרק השאלות והתשובות הקודם. 

הפעם הראשונה שישבתם במטוס. הנשיקה הראשונה. היום הראשון בעבודה. דמיינו שלכל אירוע בחיים, יש תמונה אחת שנשמרה על הכונן של הלב. ביחד, התמונות יוצרות את אלבום החיים, את הסיפור שלנו על עצמנו. אם תדפדפו בו, תשימו לב לתופעה משונה: בתחילתו, התמונות צפופות ומגוונות, אירועים, חוגים, אנשים, מקומות. אבל ככל שהשנים חולפות, התמונות מתמעטות; העבודה שנעבוד בה שנים תקבל תמונה… אחת. הזוגיות תתגאה בתמונה מהחתונה, מהלידה, וכמה תמונות עוד יתווספו שם? אם השגרה שלנו כל...יום..אותו..דבר.. היא תסתכם בתמונה אחת. ופתאום אנחנו לא זוכרים, מה בכלל עשיתי היום? השבוע? אבל למי יש זמן לחדש? או כוח? גם ככה החיים עמוסים. יחשבו שהשתגעתי אם אתחיל לרקוד סלסה, או פתאום אחליט שאני לומדת לתכנת? ובינינו, מי רוצה להיות עוד פעם האדם שיודע הכי פחות בחדר? למרות כל זה, פגשתי את מלי אלקובי, בעלה חברת דינמיקס לאיזון בית עבודה (בפעם השלישית!), כדי לברר למה, למען השם, כדאי בכל זאת לנסות דברים חדשים? מדוע עולם העבודה העתידי לא משאיר לנו ברירה? רמז: הרובוטים הבאים. רמז 2: אנחנו חיים יותר ויותר שנים.  למה אנחנו לא מנסים יותר דברים חדשים ואיך זה קשור לדפוסי החשיבה שלנו? איזה ניסוי אמיץ מלי לקחה על עצמה? בפרק מיוחד, גם אני לקחתי על עצמי ניסוי, וגם אתם קיבלתם אתגר (והזדמנות להיות חלק מפרק ההמשך!). אז תגידו כן לחוסר נוחות, לשינוי, לחידוש, ושלום לעוד הרבה תמונות חדשות באלבום. איך מאמנים את שרירי האפשר? תגידו כן. לפעמים שווה להסתכן. עריכה: אור לוי לינקים נלווים:לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לקריאה נוספת:להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 - http://www.judithkatz.me/post/__221איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? - http://www.judithkatz.me/articles/__118טעיתם טעות, וגם אני - http://www.judithkatz.me/articles/___82פודקאסטים רלוונטיים:חושבים טוב 20 - טיפוח החוזקות או תיקון החולשות, מה יעשה אותנו מצליחים ומאושרים יותר? עם פרופ' הדסה ליטמן עובדיהhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/20חושבים טוב 52 - נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלןhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/52חושבים טוב 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחקhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/35ההרצאות הקרובות:תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-16/2/20 http://bit.ly/2R3mmRRתל אביב: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים: ב-26/2/20 https://bit.ly/2QWPZoYלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

עד לא מזמן הכל היה דיי ברור - הורה הוא גדול ומחליט ושולט, הילד הוא קטן ולומד ו...צייתן.ההורים ידעו הכל, הם היו ראש ענף צנזורה, האנציקלופדיה בכבודה ובעצמה. היום? הילד לומד מד"ר גוגל ופרופסור יוטיוב, הפיתויים והגירויים מחכים לו בכל מקום (אפילו בשירותים!), ובגיל 16 תופתעו לגלות שהם מרוויחים לא מעט ממשהו שאתם אפילו לא יודעים להסביר. להורים פעם היה דיסטנס, הם שלטו, ולא היססו גם לתת איזה פליק בטוסיק. היום, אנחנו לא מוכנים יותר לפליקים, ״תעשה כי אבא אמר״, או צעקות. אנחנו בכלל לא רוצים את הילד שלנו צייתן, אנחנו רוצים שיהיה לו אופי, שידע מה *הוא* רוצה.אומרים שדרוש כפר שלם כדי לגדל ילד, אבל מעולם לא גידלנו את הילדים שלנו כל כך כל כך...לבד.בתוך מאזן הכוחות החדש חלקנו חווים משבר הורי. איפה הסמכות שלי כהורה? חיים עומר הוא פסיכולוג, פרופסור אמריטוס מאוניברסיטת תל אביב, ומפתח גישת "הסמכות החדשה" בתחום ההורות. נפגשנו כדי לדבר על מקורות חדשים לסמכות, כאלו שיכולים לעבוד היום; מדוע נוכחות הורית היא כל כך חשובה? מה בין השגחה לבין בילוש? למה צריך להכות בברזל דווקא כשהוא קר? ואיך השכנה, הדודה או הסבתא יכולה להציל אתכם במקום שהכי לא ציפיתם לו (ספוילר: הקראש של חיים על השכנה שלו אולגה).אז, ילד 2.5 שלא מוכן ללבוש מעיל, ילדה בת 9 שעוד ישנה עם ההורים, ילד בן 15 שדוחף ומקלל את אמא שלו, וילד בן 30 שההורים צריכים לשרת אותו.מאיפה מתחילים?לוחצים פליי.עריכה: אור לוילקריאה נוספת:להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 - http://www.judithkatz.me/post/__221איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו - http://www.judithkatz.me/articles/__152לינקים נלווים:לאתר של פרופ' עומר : https://www.haimomer-nvr.com/home-hebמבין ספריו של פרופ' עומר:שיקום הסמכות ההורית: https://bit.ly/2Nr0KOfהסמכות החדשה: במשפחה בבית הספר ובקהילה: https://bit.ly/2NkF0Uf