מאוזנת

הפרק אירחתי את לינדה נתן, חוקרת ומלמדת תקשורת מקרבת.בתוך עידן שמציג לנו התפתחות וריפוי כמעשה קסמים, ומבייש רגשות קשים, אני ולינדה מבקשות להביא קול אחר של חמלה,דווקא מתוך ההבנה שמתחת לכל התנהגות ורגש פוגעני,יש צורך מתוק ואנושי.……………………………………………………………………………………………………………נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליך⁠לפרטים על טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטה⁠⁠לקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לי⁠⁠לכל העשייה שלי בלינק אחד⁠……………………………………………………………………………………………………………היי! אני לינדהנשואה לגיא ואמא של סוף ותלמה (ולפעמים-תמיד גם של לינדה הקטנה שבתוכי). אני חוקרת איך אפשר ליצור ולהיות בקשרים בטוחים אמיצים וקרובים, עם עצמנו ועם היקרים לנו. המחקר שלי גרם לי לצלול לעולמות התקשורת מקרבת, התקשרות מבוגרים, מערכת העצבים ויצירה רפלקטיבית, ואת כל אלו אני לומדת לנצח וגם מלמדת בהרצאות קורסים ריטריטים וסדנאות.שרופה על לתת מילים למה שמוסתר,ולשים את הבושה שתתחרדן בשמש של חמלה מרפאת וביחד.לאינסטגרם של לינדהלמתורגמן רגשות וצרכים

הפרק אירחתי את גליה טג'ר, המדריכה היקרה שלי שמלווה אותי מקצועית כמטפלת ובעיקר כבת אדם שמחפשת את הדרך לחיות ביותר חיבור ורווחה.דיברנו על התייחסות לגוף בתהליך טיפולי,על החשיבות של זה, הערך שזה מביא וההבנות המדעיות והעדכניות ביותר לגבי למה תהליך התפתחות וצורת חיים בריאה, לא יכולים להיות רק סביב הקוגניציה והשכלתנות שלנווחייבים לכלול בתוכם גם התייחסות לתחושות גוף, לתנועות הגוף ולחיבור אליו.גליה ואני פסיכותרפיסטיות שמגיעות מגישה פסיכותרפית בשם ביוסינתזה - (אינטגרציית החיים),וחלק מהותי מהמתודה הטיפולית שלנו היא - התחברות לתחושות הגוף.אנחנו מקוות שהפרק הזה ישפוך עבורך קצת אור בנושא הזה של גוף-נפשויעזור לך לעשות עוד צעד קטן אל עבר חיבור וריפוי.……………………………………………………………………………………………………………נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךלפרטים על טיפול רגשי ממוקד גוףלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד……………………………………………………………………………………………………………גליה טג'ר היא פסיכותרפיסטית  גופנית בגישת הביוסינתזה, מדריכה ומלווה מטפלים, מורה בכירה לויג'ננה יוגה ומתרגלת יוגה, מדיטציה וחיבור בין גוף לנפש כבר מעל 20 שנה.את הטיפולים וההדרכות היא מקיימת במרכז גאיה, בתוכנית ההכשרה של הביוסינתזה ובקליניקה העצמאית שלה באבן יהודה.בנוסף גליה מנחה קבוצת גוף-נפש לנגמלים במרכז חוסן בנתניה וממשיכה במסע האישי והמקצועי שלה לחבר גוף לנפש ואנשים לעצמם.ליצירת קשר עבור טיפול או הדרכה אצל גליה -

הפרק אירחתי את יובל לוי בפרק מיוחד שמבקש להתבונן על חוויות אנושיות שקשה לדבר עליהן בקול רם.בשיחה גלשנו בין דימוי גוף, שיער בית שחי, מיניות, עולם הדייטינג, ערך עצמי, החפצת הגוף הנשי ובעיקר באתגר שהוא להיות אנחנו ובנאמנות לעצמנו בתוך כל אלו ובחיים בכלל. …………………………………………………………………………………………………………נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךלפרטים על טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד…………………………………………………………………………………………………………יובל לוי היא יוצרת רב תחומית, אמנית של רגשות. שחקנית, כותבת, אמנית ספוקן וורד, משוררת ויוצרת בעולמות המוזיקה, תלבושות, ווידאו. עיתונאית ובעלת טור אישי על מיניות ב- YNET. יובל עוסקת בנושאים הקשורים ביחסים, אהבה, מיניות, נשיות ומגדר, גוף ונפש. החופש שלה לחפש אחר הכנות שלה עצמה, הן ביצירה והן בתוכה- מייצרים מתחים בסביבה.היא מתבטאת בכנות כמעט רדיקלית, כזאת שמעוררת אצל הצופה/מאזין או אי נוחות, או תחושת שחרור ותוקף בכך שיש מקום לכל הצבעים שבנו להיות.לכל טורי האהבה והכתבות של יובללהרשמה לסדנת כתיבהלהרשמה לסדנת אומן - כתיבה ותנועה 09.01.24לאינסטגרם של יובל

מדיציית מטא היא מדיטציה בודהיסטית שמסייעת להגביר רגש חיובי בתוכנו בצורה יזומה.משמעות המילה מטא בשפה הפאלית זה "נדיבות לב אוהבת".הלב של כולנו כאב, התכווץ ונסגר בשנה+ האחרונות ובצדק. כל כך הרבה כאב מייצר הגנות וחספוס כדי לשמור על הלב המתוק הזה, אבל לאורך זמן החספוס הזה פוגע בנו וכשהחיים מייצרים בנו כל כך הרבה רגשות שליליים, זה כמו תרופה הכרחית -לטפח בתוכנו רגשות חיוביים בצורה יזומה ובוחרת.בשנה האחרונה הלב שלי נשבר מאוד ומדיטציית מטא (לצד מדיטציה בסיסית וחזרה לתחושות הגוף) היו העוגן המרכזי בחיי, המקום לשוב אלי ולאיכויות האוהבות שיש בי ולהדליק את האור מול החושך.אז הכנתי לכן מדיטציה קצרה ובסיסית לתחילת תרגול אהבה, מדיטציה שיכולה לסייע גם ובמיוחד במצבי משבר והצפה.כי לפעמים כשנהיה בחרדה יהיה לנו קשה לחזור לתחושות גוף, זה עלול להיות אף בלתי נסבל ולכן לתרגל רגש חיובי בתור התחלה - ממש מסייע לוויסות, לנעימות, ואז משם אפשר לשוב יותר בקלות לנכוח בגופנו עם .רגשותינובדרך כלל המדיטציה אמורה להיות כלפי עצמנו כהתחלה, אבל כפסיכותרפיסטית אני רואה שלהרבה אנשים יהיה קשה לתרגל אהבה עצמית על ההתחלה, לכן בניתי את המדיטציה בצורה מעט שונה מהנהוג, קודם כל לטפח אהבה ואט אט היא תוכל להיות מופנית גם אליך בחזרה,כי תרגול טיפוח אהבה, לא משנה כלפיי מי - מייצר אהבה בתוכנו וזו עיקר המטרה.…………………………………………………………………………………………………………נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליך⁠לפרטים על טיפול רגשי ממוקד גוף⁠⁠לקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לי⁠⁠לכל העשייה שלי בלינק אחד⁠

השנה+ האחרונה הייתה מטלטלת עבור כולנו וגם עבורי.שילוב של טראומה קולקטיבית וחוויות אישיות גרמו ללב שלי לכאוב כמו שמעולם לא כאב והרגשתי שכל חיי וההתעסקות שלי בלמצוא ריפוי לגוף-נפש שלי ושל אחרות -התנקזו לרגע הזה.נדרשתי לגייס את כל הכילים והמשאבים שלי כדי לשמור על הלב שלי רגיש ואוהב ולא רק פצוע, כועס וכואב.הדבר הכי משמעותי שתמך בי בתקופה הזו היה מדיטציה והבנות בודהיסטיות שבמהותן החזרה לגוף ולרגע הזה, ההסכמה להניח למחשבות ולהפנות את תשומת הלב פנימה,כי כשבחוץ כל כך סוער, הפנים שלנו הופך להיות המקלט שלנו.יש המון איכויות בחזרה לתחושות גוף, בניהן:- השקטת התודעה ואיתה הרגעת חרדה- חיבור בין הרגשות שלנו למחשבות שלנו (מחקרית זהו הכלי היחיד שעושה גשר בין המוח הרגשי למוח הרציונלי שלנו, במיוחד בעתות הצפה)-שינוי תפיסת המציאות מטוטאלית ומאיימת לרגעית ואפשרית- וויסות מערכת העצבים- אינטימיות עם עצמנו והגדלת המיכל הרגשי שלנו להתמודדות עם החיים והרגשות שהם מעוררים בנו-עוזר לצאת ולשנות דפוסים פוגעניים ומנגנוני הגנהאז הכנתי לכן מדיטציה ממש קצרה, כזו שאפשר לעשות כמעט בכל מצב וללא ניסיון קודם. תרגול בסיסי להתחלת ההתיידדות עם התחושות שלנו במנות קטנות,רק לרגע הזה:)********************************************************נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם, מוזמת להשאיר פרטים ואחזור אליךליצירת קשר עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד

הפרק אירחתי את לורי שטרן, דוגמנית ואקטיביסטית בתחום דימוי הגוף.בשיחה דיברנו על דימוי גוף שלילי כבעיה רווחת אצל כל הנשים שמתבטאת באופנים שונים אצל כל אחת. האם אידיאל היופי משפיע על כולנו באותו האופן? מה הקשר בין השורשים ההיסטוריים של התנועה לפעילות שלה היום? האם היא איבדה את דרכה?והאם אהבה עצמית הפכה להיות עוד יעד בלתי מושג עבורנו?מוזמנת לעקוב אחרי הפודקאסט על ידי לחיצה על הפעמון ובכך לקבל תזכורת כשמשתחרר פרק חדש,בנוסף - אם את מוצאת ערך ונתמכת מהפודקאסט שלי, אשמח אם תוכלי לדרג אותו ב5 כוכבים ובכך לעזור לתוכן להגיע לעוד נשים שיכולות להיתרם ממנו:)************************************************************************נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם, מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךליצירת קשר עבור טיפול רגשי ממוקדם גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד************************************************************************לורי שטרן אקטביסטית בתחום דימוי הגוף, דוגמנית, מרצה, יוצרת הפודקאסט ״גבולות גזרה״ סטודנטית לתואר שני בלימודי מגדר ונשים.לאינסטגרם של לורילפודקאסט גבולות גזרה

הפרק אירחתי את מיכל ברקוביץ' בר, אוטיסטית ואקטיביסטית למען אוטיסטים. מתוך הנעליים השונות - אני כאקטיביסטית לדימוי גוף ומיכל כאקטיביסטית למען אוטיסטים, הסתכלנו ביחד על הסבל האנושי שנגרם בגלל נורמות חברתיותשגורמות לתחושת חריגות ומענה חברתי שגוי ופוגעני. דנו בשאלה כמה מתאפשר לאדם הסובייקטיבי להיות באותנטיות ובידיעה שלו את עצמובחברה שצובעת שונות כחולי או פתולוגיה, וכמה זה, ממש זה -מגביר טראומה וחולי חברתי ואישי.**********************************************************נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךליצירת קשר עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד**********************************************************מיכל ברקוביץ בר - אוטיסטית, אמא, אשת חינוך, ואקטיביסטית למען אוטיסטים.לפייסבוק של מיכללאינסטגרם של מיכללרכישת הספר של מיכללאתר של מיכלהמלצות נוספות:מרוצפותאוטיסטים ושאר ירקות

כמה אנשים שמנים ושמנות מרגישות בושה להתאמן,מפחדות שהן יהיו היחידות במראה הזה במרחב,או שהתרגילים באימון לא יתאימו להן,כשאפילו בחנויות הבגדים לא קל (גם היום) למצוא בגדי ספורט במידות גדולות.בפרק הזה, אני ודקל זרד, מדברות על התופעה המכאיבה של הדרת נשים שמנות ממרחבי ספורט,המחיר שזה גובה, ואיך מתוך הרצון ללבוש טייץ קצר וטופ שיחזיק,דקל שינתה את פניה החברה בישראל.—------------------נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךליצירת קשר עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד—------------------דקל זרד היא דוגמנית, יזמית ומתאמנת במידה 46 שלא הצליחה למצוא ברשתות מישהי להזדהות איתה או את התנאים המתאימים להתאמן בכלל.מתוך אלו דקל ייסדה וניהלה את הקהילה הענקית והחלוצית "מתאמנות בכל מידה", בה נשים בכל המידות והרמות, משתפות על קשיים והצלחות, ונותנות מרחב בטוח אחת לשניה - להתאמן בכל מידה.הקהילה צמחה לצד מותג בגדי הספורט החלוצי everybody, שגם אותו דקל הקימה וניהלה. מותג בגדי הספורט הראשון בארץ שייצר קולקציות שלמות לנשים ממידה 44 עד 54 והציג בפעם הראשונה מאמנות ודוגמניות במידות גדולות .העשייה של דקל ניפצה לראשונה את הקשר שבין נראות לאורח חיים ספורטיבי, והביאה תמונה אחרת ושונה כל-כך ממה שהתרגלנו לראות על נשים, מאמנות ומתאמנות במידות גדולות ומגוונות.everybody לאתר של לקהילת מתאמנות בכל מידהלאינסטגרם של דקלעריכה: עדי שחם

בהיתקלות עם המילה "קיימות" יש נטייה לייחס אותה רק לנושאים הקשורים באיכות הסביבה, זיהום פסולת והתחממות הכדור, כשבפועל המונח הזה מורכב ממספר מעגלים שמאפשרים לנו להתקיים ברווחה לטווח הרחוק.אני ושלי, אקטיביסטית לצרכנות מודעת ומנחה לקיימות אישית, עסקית וסביבתית,דיברנו על מהי קיימות בצורה הוליסטית ומורכבת, איך היא באה לידי ביטוי בחלקים השונים של החיים ומה הקשר שלה לדימוי גוף ודימוי עצמי,עם העמקה בשאלה: מה הקשר שבין החוויה שבתוכנו להשפעה על סביבתינו. ב11.04  תהיה מסיבת אהבה לעצמי ולסביבה ובה מסיבת החלפת בגדים אביבית ומיוחדתוהרצאה של נועה על בריאות, דימוי גוף והקשר של אלו לקיימות.לפרטים, הרשמה ורכישת כרטיסים—------------------נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךליצירת קשר עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד—------------------שלי פולי זוס -רעיונאית, מנחה לקיימות, כותבת, מעצבת, יוצרת ותומכת תוכן, מקימה ומייסדת של "הבית לקיימות",פעילה לצרכנות מודעת, עושה חיים יש מיש ומשתפת למה ואיך להתחדש מבלי להתרושש דרך מפגשים בנושא צרכנות מודעת.לעשייה של שליעריכה: עדי שחם

ניצן ברנשטיין היא עו"סית קלינית שאובחנה כחולת אנדומטריוזיס באיחור של 14 שנה.כשזה קרה ניצן מצאה את עצמה במסע חיפוש והחלמה, ובתוכו גם מתוך הכובע המקצועי שלה וגם מתוך העמדה החדשה שפקדה אותה - גילתה עולם שלם מלא במחדלים שצריכים להשתנות, אבל גם עולם שמלא בחוזקות ובנקודות של אור שזורחות גם מתוך הרגעים הכי קשים ואולי אפילו בזכותם. ניצן הפכה את הפצע שלה לשליחות שלה וכיום היא אקטיביסטית לשוויון מגדרי במערכת הבריאות והרבה מעבר לה.אם יש לך אנדומטריוזיס ואת צריכה הכוונה בצומת משמעותית או התלבטות - מוזמנת לפנות לניצן באתר שלה nitzan-bernstein.com או באינסטגרםעוד מידע על אנדומטריוזיס באתר של עמותת אנדומטריוזיס ישראל - endoisrael.org—------------------נועה זילברמן -פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית לשעבר ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא,ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עםדימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם - מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליךליצירת קשר עבור טיפול רגשי ממוקד גוף ומודע לתרבות הדיאטהלקבלת מדריך מתנה - מה הגוף שלי אומר לילכל העשייה שלי בלינק אחד—------------------ניצן ברנשטיין, עו"סית קלינית, מייסדת שותפה ומנכ"לית שותפה לשעבר של עמותת אנדומטריוזיס ישראל, אקטיביסטיות לשוויון מגדרי במערכת הבריאות ובכלל .ניצן ברנשטיין - בריאות, מגדר, אקטיביזם וכל מה שבאמצע - Facebookאינסטגרםלינקדאיןעריכה: עדי שחם