כולנו מכירים את המשפט: "פעם הייתי אוכל/ת הכול ולא עולה גרם. היום אני רק מסתכל/ת על אוכל ועולה במשקל." אבל האם באמת יש דבר כזה "מטבוליזם איטי", או שמדובר במיתוס?בפרק הזה נצלול אל המדע שמאחורי חילוף החומרים ונבין מדוע רבים חווים עלייה במשקל דווקא בשנות ה־40 וה־50 לחיים. נדבר על השינויים שמתרחשים עם הגיל – ירידה טבעית במסת השריר, ירידה בהוצאה האנרגטית היומית, שינויים הורמונליים, ירידה בפעילות הגופנית ושינויים בהרגלי החיים – ונבחן מה באמת משפיע על המשקל, ומה פחות.נעסוק גם בשאלה שמעסיקה רבים: למה אנחנו עולים במשקל למרות שנדמה לנו שאנחנו אוכלים בדיוק כמו פעם? האם באמת האכילה נשארה זהה, או שהשגרה, רמות הפעילות, איכות השינה, הסטרס והבחירות היומיומיות השתנו לאורך השנים?בהמשך נדבר על גיל המעבר ונפריד בין עובדות למיתוסים. מה תפקידה של הירידה באסטרוגן? האם היא גורמת להשמנה בפני עצמה, או שהיא משנה את פיזור השומן, התיאבון, איכות השינה והיכולת לשמור על מסת שריר? ובעיקר – אילו כלים באמת הוכחו כמסייעים: אימוני כוח, צריכת חלבון מספקת, פעילות אירובית, שינה איכותית ולעיתים גם טיפול תרופתי או הורמונלי כאשר הוא מתאים ומומלץ על ידי הרופא המטפל.לבסוף נדבר על אחת השאלות הנפוצות בקליניקה: אילו בדיקות דם באמת שווה לבצע? נעבור על הבדיקות שיכולות לספק תמונה מטבולית ובריאותית טובה יותר, כגון פרופיל שומנים, HbA1c, גלוקוז, תפקודי בלוטת התריס במקרים המתאימים, פריטין, ויטמין B12, ויטמין D במצבים שבהם יש אינדיקציה רפואית, ותפקודי כבד – ונסביר מתי הן באמת תורמות לקבלת החלטות ומתי אין צורך לרדוף אחרי בדיקות שאינן משנות את הטיפול.זהו פרק שמטרתו לעשות סדר בין אמונות נפוצות לבין הראיות המדעיות, ולהעניק כלים פרקטיים לשמירה על בריאות, מסת שריר ומשקל תקין לאורך השנים. כי בסופו של דבר, הגיל משפיע – אבל הוא ממש לא גוזר את התוצאה.אתר: https://www.mirihadad.com/אינסטה: https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/המייל של מירי:
[email protected]פייסבוק: https://did.li/zq7YH
