קצב דיבור

בפרק 16 אירחנו את עפר שלח, חבר כנסת כיום, עיתונאי בעבר, ולהגדרתו, בין לבין ותוך כדי: איש שרץ מרתונים. לא מרתוניסט, לא כזה שרץ מרתון אחד והמשיך לדבר הבא - איש שרץ מרתונים. הראיון הזה הגיע בהמשך להרבה בקשות של מאזינים שנראיין את עפר, ובעזרת שידוך מהיר ומוצלח של נחשון שוחט, שהתארח אצלנו בפרק 8. עפר לא מרבה לדבר על הריצה שלו, למרות שהוא מחזיק בשיא אישי מרשים למדי ממרתון רוטרדאם ובכמה סיפורי ריצה שירתקו כל מי שאוהב ריצה, כי הוא מעדיף לשמור את הגיגי הריצה לעצמו ולקרובים אליו. מה שאומר שהפרק הזה הוא קצת חריגה מהרגלו, ושכולנו הרווחנו מכך. על מה דיברנו?  על כניסה לעולם הריצה בגיל 30 ומרתןו ראשון בגיל 42. על חוויות ממרתונים שהשתתף בהם.על התפתחותו בריצה ועל השיא האישי שלו. על העדפתו לרוץ לבד.על מרוץ הקומראדס שהשתתף בו. על ספורט בארץ ותפקידם של הפוליטיקאים בקידומו. על מפגשיו עם רצים מעוררי השראה. על מה שהריצה תורמת לחייו.  לינקים עפר שלח בפייסבוקעפר שלח באינסטגרם עפר שלח בויקיפדיה  

בפרק 15 אירחנו את קובי פלד, האיש שעומד מאחורי מיזם הריצות החברתיות בשטח ״קוקו - ספורט שטח. קובי שיתף אותנו בגלגול שהוליד את המיזם ובדרך שעבר עד למקום אליו היום - קהילת רצי שטח עניפה שמוציאה מספר ריצות שטח מאתגרות ומיוחדות בארץ בכל שבוע. קחו אוויר, זה פרק... מאתגר.  על מה דיברנו?  על תחילת דרכו בריצה. על הבחירה להפחית השתתפות במירוצים.על הרעיון שהוליד את קוקו. על קהילת הרצים והרצות המגוונת של ריצות קוקו.על אהבה לטבע ולמסלולים. על אחריות בריצות חברתיות - גם ובעיקר של המשתתפים בהן. על ויתורים שנדרשים כדי לשמור על רמת הפעילות שלו. על איזונים בחיים האישיים.  על אתגרי קוקו במסלולים הארוכים.  לינקים קובי פלד בפייסבוק קוקו ספורט שטח בפייסבוק  אתר קוקו טריפ

בפרק 14 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ספורט, בעצמה ספורטאית עבר בנבחרת ישראל באתלטיקה ובעלת ניסיון רב בליווי ספורטאים מקצוענים וחובבים כאחד. יעל חלקה איתנו מהידע העשיר שלה ועזרה לנו להבין מה נכון ומה לא (ספויילר: לא לכולם נכון אותו הדבר), מה מבוסס ומה הוא טרנד.  פרק ראשון על תזונת רצים, שקרוב לודאי שיהיה לו המשך להעמקה בתחום.  על מה דיברנו?  על המעבר מספורטאית פעילה לתזונאית ספורט. על תזונה כחלק מתכנית אימונים ומעמידה ביעדים.על היתרונות והאתגרים שבירידה במשקל בריצה. על העקרונות המובילים בתזונה במהלך ריצה.על תזונת התאוששות. על חשקים מוזרים ועל חוסר חשק לאכול. על סימנים שהגוף מאותת לנו ושיש לשים לב אליהם. על חלבונים, פחמימות, מיתוסים ואמיתות.  על תוספי תזונה ואיך לדעת אם אנחנו זקוקים להם. על שינויים שנדרשים עם השנים - בריצה ובתזונה.  לינקים יעל דרור בפייסבוק אתר הבית של יעל דרור  

בפרק 13 אירחנו את ליז מלכה, האישה הצעירה ביותר בתחום האולטרה מרתון בארץ, וגם המוכשרת שברצי האולטרה. ליז אומנם כבשה פודיומים בארץ ממש מתחילת דרכה בריצה למרחקים ארוכים, אבל המרוץ שתפס פינה מיוחדת בלב שלה הוא דווקא הספרטתלון - 246 ק״מ מאתונה לספרטה, שאותו סיימה כאישה הישראלית הראשונה.  על מה דיברנו?  על הכלים שמעניקה ילדות-הורית להצלחה בריצה. על עבודה סוציאלית והחיבור שלה לריצה. על תחרותיות והתמודדות עם הפסד.על הפודיומים וההצלחות. על האתגרים והמשברים, ועל הכלים להתמודדות. על שאיפה בלתי פוסקת להשתפר.  על פרוטוקול התזונה הייחודי שלה. על הספרטתלון והרצון לחזור לשם. על אימון כרצה למרחקים ארוכים. על החיוך שלא יורד לה מהפנים גם כשקשה.  לינקים ליז מלכה בפייסבוק  

בפרק 12 אירחנו את ישי ורטהימר, אל תיבהלו אם אתם לא מכירים את השם. ישי הוא מה שנקרא ״רץ מן השורה״, אחד משלנו, לא כזה שתראו אוחז בגביע על פודיומים או מתכונן לטוקיו 2021. אבל בדיוק בגלל זה הסיפור שלו מעניין במיוחד. ישי הגיע לספר לנו איך הפך מאדם שלא רץ מעולם, לאדם שבאמצע שנות הארבעים לחייו אסף כמה מרתונים באמתחתו ואוחז בהישג של שלוש ריצות אולטרה של 100 ק״מ. האתגר החדש שאיתו מתמודד ישי הוא ריצה עם כליה אחת. אל דאגה, הוא בריא לחלוטין, מה שרק מבטיח שיש מאחורי הנתון הזה סיפור מאוד מעניין.  על מה דיברנו?  על איך מתחילים יום אחד לרוץ. על המרתון הראשון אליו התאמן לבד.על הרגע שבו הרגיש שהפך לאיש רץ. על חשיבותם והשפעתם של חברי ריצה וקהילות הריצה. על הפרטנריות שלו לריצה. על השילוב של הריצה בחיי משפחה ועבודה ענפים. על בישול. (מתכון לקובה סלק טבעוני בקבוצת הפייסבוק שלנו...)על הבחירה בריצות למרחקים ארוכים מאוד. על ריצה עם כליה אחת וכל הכרוך בכך. על תכניות לעתיד וחלומות על אירופה.  לינקים ישי ורטהימר בפייסבוק עמותת מתנת חיים

בפרק 11 אירחנו את ענת הראל, שרבים מכירים כאושיית כושר ואורח חיים בריא מהרדיו ומתכניות הטלוויזיה, אבל לא רבים יודעים שהיא רצה כבר מעל ארבעים שנה. את מה שהתחיל כחובה היא הפכה לדרך חיים ורואה בזה שליחות שמלווה אותה בכל תחומי חייה ענת מביאה איתה המון אנרגיה כיפית לשיחה ומספרת על תחילת הדרך כילדה-רצה וגם על החתירה לצמרת כמאמנת, בעולם שבו לא היה אינסטגרם כדי  לבלוט מעל הסטנדרטמהר מאוד נשבינו בסגנון האישי הזורם והפתוח של ענת, וכך הפך קונספט הריאיון לשיחה אישית, עם הצצה לזכרונות ילדות, הומור אופייני וגם הרבה ערך לרצים, מתאמנים ומאמנים הפרק הוקלט בחסות שעוני SUUNTO ואוזניות 1more   על מה דיברנו?  על ריצה כילדה וכנערה. על הבחירה בריצה ובספורט כאורח חיים. על ההחלטה להפוך תחביב למקצוע מתוך תשוקה. על הצורך לחדש ולהתבלט כמאמנת בעידן הדיגיטלי. על טיפים שיהפכו כל מאמן לטוב יותר ומרוצה יותר. על הבחירה לאמן נשים בלבד.על מה שקורה במועדון הנשים הרצות.על מחקרים מרתקים שתומכים בקשר בין ריצה להצלחה.  על ריצה למרחקים ארוכים וקריירת המרתונים הקצרה של ענת. על הכמיהה לגעת שוב במרחקים וגם למה לא. על ריצה בעולם.וגם על אולטרה מרתון, אבל אלה כבר שאלות שענת שאלה את גדי :)  קרדיט תמונה ראשית: רונית כהן ROCO לינקים ענת הראל בפייסבוק   אתר הביתתכנית quick fit של ענת הראל שעוני SUUNTO ואוזניות 1more באתר דוגית

בפרק העשירי אירחנו את חי פרחי, רץ ותיק שהתאמן עם מאמנים גדולי שם בארץ ובעולם, בעל שיא אישי מרשים בריצת מרתון (2:24) וכיום מטפל ברצים בקליניקה שהפכה מוקד עליה לרגלאת השיחה עם חי תכננו היטב, אבל בשטח, כמו בריצה למרחקים ארוכים, חיכו לנו הפתעות על מה דיברנו?  על קריירת ריצה שהתחילה בגיל 10. על הריצה ככלי להתמודדות עם קשיים חברתיים וקשיי החיים בכלל. על מעגל השנה של הרץ וחשיבותו בדרך להישגים יוצאי דופן. על השפעתם של מאמנים על אופיו של רץ. על הכלים שיעזרו לכל רץ לשפר את יכולותיו והישגיו. על בחירות. על הסבת המקצוע והמקום של טיפול בחייו של חי, גם כרץ. על עולם המרוצים בארץ ובעולם.על פציעות נפוצות אצל רצים. על מניעת פציעות וטיפול עצמי. ואפילו ייסדנו פינת מיתוסים. כמה מהם נשברו בלי רחמים. לינקים חי פרחי בפייסבוקחי פרחי טיפול בספורטאים  

בפרק התשיעי אירחנו את אורנה אלטמן, רצה ומאמנת ריצה, שסיפרה לנו על ההתמודדות עם מצב רפואי מורכב והחזרה לשגרת אורח חיים ספורטיבי עצים אחרי ניתוח מוח. מסתבר שיש דבר כזה.   אהפרק אמנם יחסית קצר - ״רק״ 48 דקות, אבל תכינו את עצמכם לקצב גבוה הפעם.  א על מה דיברנו?  על תחילת דרכה בריצה. על גילוי המחלה וההתמודדות עם התפרצותה. על כוחן של חשיבה חיובית, מוטיבציה והנעה פנימית, או כמו שאומרים אצלנו: הכל בראש. על הצורך לחיות את החיים בעוצמה ולבחור בדרך שמאתגרת את השגרה. על הרגע שלמדה קצת לשחרר ולוותר לעצמה. על הבחירה לעזוב קריירה מצליחה ולעסוק באימון ובהנחלת אורח חיים בריא לאוכלוסיות גדולות. על מרוצים רב יומיים. על ריצות חברתיות.על מפגשים מרגשים שקורים כשמלווים רצים אחרים ליעדים שלהם. על היכולת לראות במשבר מתנה לחיים. ועל תחושת ההערכה והכרת התודה על כל ריצה, בכל יום מחדש. לינקים אורנה אלטמן בפייסבוקקבוצת הריצה Orna  

בפרק השמיני אירחנו את נחשון שוחט, אחד האנשים הכי מעניינים בעולם הריצה, וזה לפני שמדברים על הישגיו האישיים בכלל. נחשון משלב ידע אינסופי בכל מה שקשור בריצה (ואתלטיקה בכלל) ומחזיק בניסיון עצום בריצה בעצמו.  אהתחלנו את השיחה בידיעה שאין סיכוי שנצליח לשאול את כל מה שרצינו לדעת, אבל סיימנו אותה מלאי השראה וידע וגם בהסכמה להפגש שוב לפרק נוסף.  א על מה דיברנו?  על תחילת דרכו של נחשון באתלטיקה כנער, ועל איך שהפך לרץ מרתון מוכשר. על הימים שבהם רץ עם הרצים המובילים בארץ ועל מועדון ארוחת הבוקר שקם בעקבות זאת. על הכמיהה הגדולה ביותר של הרץ למרחקים ארוכים. על תפקידו של מאמן הריצה ורוחו של מאמן לחיים. על תורת האימון בריצה למרחקים ארוכים.על ריצה למרחקים ארוכים בראי הזמן.על עתיד המרתון לנוכח המרדף אחר הקרבון והירידה משעתיים בריצות הניסוי. על הזהות והמהות שלנו כרצים. וכמובן על הרבה מאוד שמות שלכל רץ כדאי להכיר, סיפורי ריצה מהעבר הרחוק והקרוב שיעוררו השראה בכל רץ, וגם על שירה ופילוסופיה של ריצה. אבל גם אחרי שכתבנו את כל זה, כאילו לא אמרנו כלום. זאת פשוט היתה שיחה שאי אפשר לסכם בנקודות. הפרק בחסות runway זרזיר לינקים נחשון שוחט בפייסבוקמועדון ארוחת הבוקרנחשון שוחט ב- deBuzzer