Authentically Speaking- בדרך לחיות במקסימום

איך אפשר לרפא את הגוף מבפנים באמת? בפרק הזה אני מארחת את ד"ר לירון ברקוביץ׳ –,חוקרת ומנהלת מעבדה כירורגית בבית החולים מאיר, וחברה בארגון התזונה הישראלי.לירון משתפת את המסע האישי שלה לריפוי דלקתיות כרונית, המחלות שמהן סבלה, ואיך דרך מחקר עמוק, הקשבה לגוף וניסוי מדעי על עצמה – הגיעה לריפוי אמיתי.דיברנו על:🔬 מה זו דלקתיות בגוף ואיך היא משפיעה עלינו 🧠 הקשר בין סטרס, דלקתיות והזדקנות 🌿 אנטי אייג׳ינג הוליסטי מבוסס מחקר ☄️ הגישה המפתיעה מפי איינשטיין שתשנה את הדרך בה אתם חיים👩‍⚕️ איך נראית שגרת החיים של אישה שחיה בריאות מבפנים החוצהאם אתם מחפשים דרך לחיות בריאים יותר, להבין לעומק מה הגוף שלכם באמת צריך, ולהתחבר לבריאות שמתחילה מהתודעה ונוגעת בכל תא ותא בחוף – זה פרק שאסור לכם לפספס.לירון באינסטגרם#ריפויכללי #דלקתכרונית #בריאותמהשורש #אנטיאייגינג #תודעהוגוף #שגרתבריאות #תזונהאנטידלקתית #חוסןמנטלי #פודקאסטבריאות #healfromwithin #דרלירוןברקוביץ #holistichealing #antiinflammatorylife #insideouthealth

אם את מחפשת זוגיות ולא מבינה למה זה לא קורה, אם אתה מרגיש שאתה עושה "הכל" כדי למצא את האחת ועדיין לבד – זה פרק שאתם חייבים לשמוע.בפרק הזה אני מארחת את הדר זוהר – יועצת זוגיות מובילה ומייסדת "המרכז לזוגיות מעשית" שמלווה כבר 16 שנה רווקים ורווקות למצוא זוגיות ועוזרת לשמר זוגיות קיימות.הדר חושפת את סיפורה האישי: איך שני משברים משמעותיים – משבר כלכלי ומשבר זוגי – היו נקודות מפנה משמעותיות הובילו אותה לגלות את הייעוד שלה ולפתח שיטה ייחודית לזוגיות מוצלחת.בשיחה כנה ופתוחה, נדבר על:🧠 למה חשוב להקשיב לקול הפנימי בזמן😇 מהי הגישה הנכונה להתמודדות עם משברים💛 תבינו מה באמת עוצר אתכם מלהיכנס לזוגיות🔥 תקבלו טיפים איך לזהות אהבה אמיתית כשפוגשים אותה🌱 תגלו איך נכון לזמן מציאות👫 תלמדו מהי זוגיות בריאה, ואיך כדאי להשקיע בה לאורך זמןהדר משתפת מניסיונה האישי עם בן זוגה אמיר, מסבירה למה אהבה ממבט ראשון (שרק 11% מהאנשים חווים) אינה תמיד סימן לקשר המיועד לנו, ומדוע אינטנסיביות יתר בשלבי ההיכרות עלולה לפגוע בפוטנציאל הקשר בטווח הארוך.הדר מתארת איך נראית ומרגישה זוגיות נכונה ובריאה, כיצד בונים קשר משמעותי, ומהם הסממנים המעידים על פוטנציאל אמיתי לזוגיות מוצלחת.זה פרק שמיועד לכל מי שמחפש אהבה או רוצה לשדרג את מערכת היחסים הקיימת שלו - גישה נכונה להתמודדות עם משברים, בניית תקשורת בריאה וטיפוח אמון הדדי.הדר ברשת:Instagramהאתר של הדרפודקאסט של הדר- מדברים זוגיות מעשית#זוגיות #אהבה #דייטים #יחסים #זוגיותבריאה #מציאתבןזוג #רווקות #זוגיותבריאה #התגברותעלמשברים #זימוןזוגיות #אהבהאמיתית #יחסיםמודעים #אפליקציותהיכרויות #קשרזוגי #זימוןזוגיות

איך להתמודד עם רגשות שליליים כמו עצב, פחד, כעס ולשפר את מצב הרוח – 4 כלים מבוססי מחקרקרה לך פעם שהיה לך יום שפשוט לא הלך? שהתסכול הציף, המחשבות לא איפשרו לכם להתקדם הלאה, והרגשת שאת/ה פשוט לא יודע איך להכיל את הסיטואציה? בפרק הזה אני משתפת על יום כזה בדיוק—ועל הכלים שעזרו לי לנווט את עצמי בתוך הסערה הרגשית.נדבר על שיטות מבוססות מחקרים להתמודדות עם רגשות שליליים:✅ לאפשר לרגש להיות נוכח – למה דווקא קבלה של רגשות במקום הדחקה עוזרת לווסת אותם ולהפחית סטרס, ואיך אפשר ליישם את זה ביום-יום✅ כתיבה אינטואיטיבית – שיטה שמוכחת מחקרית כמשפרת מצב רוח תוך כמה ימים✅ מדיטציה ונשימה מודעת – איך להרגיע את המערכת העצבית ולהפחית סטרס תוך דקות✅ תמיכה של חבר קרוב – למה שיתוף עם אדם קרוב משנה הכל (ואיך לעשות את זה נכון)💡 המלצה חמה ממני: מדיטציה מבוססת מחקר שנבדקה מדעית כחלק מתוכנית MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), המסייעת בהפחתת רגשות שליליים ושיפור הבריאות הפסיכולוגית קישור למדיטציה.החיים מלאים עליות וירידות – הכלים הפשוטים האלו יעזרו לכם להתמודד עם הרגעים הקשים בדרך בריאה ומעצימה, ולחזור מהר יותר לאיזון.🎧 האזינו עכשיו וקבלו את הכלים שיעזרו לכם להפוך לגרסה חזקה ומודעת יותר של עצמכם!#ניהולרגשות #התמודדותעםרגשות #וויסותרגשי #פודקאסטים #בריאותנפשית #התפתחותאישית #מודעותעצמית #מיינדפולנס #מדיטציה #התמודדותעםסטרס #חרדה #דיכאון #פסיכולוגיהחיובית #שיפורעצמי #איזוןנפשי #טיפולעצמי #MentalHealth #Mindfulness #SelfGrowth #EmotionalWellness #StressManagement #PersonalDevelopment #SelfCare

כמה פעמים הרגשת שאת לא באמת מחוברת לעצמך? שהגוף שלך משדר משהו אחד, אבל הראש אומר משהו אחר? בפרק הזה ישבנו אני ואביגיל רות לב, לשיחה מרתקת, וסופר פתוחה וחשופה. אביגיל באומץ רב בחרה לשבור דפוסים ולחקור עד הסוף מה זה אומר להיות אישה שמחוברת לגוף שלה, למיניות שלה ולחיים עצמם. אביגיל עברה מסע מטורף – מילדות בחברה דתית-לאומית, דרך ניסיון "להתאים" למה שמצופה ממנה, ועד ההחלטה לבחור בחיים מתוך חופש, חיבור אמיתי לעצמה ולגוף שלה.בפרק הזה דיברנו על:✨ למה חיבור למיניות שלך זה לא רק בפן הפיזי אלא כלי עוצמתי להתפתחות ולחיים מלאים יותר✨ איך ללמוד להקשיב לגוף ולפעול מתוך תחושה פנימית, במקום מתוך מה שנראה "הגיוני" או "נכון" לי או לאחרים✨ לקבל השראה על אומץ, בחירה בדרך אותנטית והתגברות על הפחד מביקורת✨ וגם – למה הכרה במחזוריות הנשית שלך יכולה לשנות את כל התפיסה שלך על עצמךאז הפעם הפרק פונה לנשים שביננו ☺️ או לגברים שרוצים להכיר טוב יותר את מוחה וגופה של המין השני בקיצור, אם בא לך ללמוד להתחבר לעצמך ברמות שלא הכרת, להבין איך לעבוד עם הגוף שלך במקום להתעלם ממנו, וללמוד איך לחיות מתוך תחושת חופש אמיתית – הפרק הזה הוא בשבילך.אביגיל רות לב ברשתות:instagram facebookwebsite#מיניותמודעת #חיבורלגוף #התפתחותאישית #חופשפנימי #נשיותמאוזנת #ריפויבאמצעותהגוף #מחוברתחיים #מודעותעצמית #אנרגיהנשית #בריאותהוליסטית #תודעהגבוהה #מודעותנשית #פודקאסטישראלי #פודקאסטהתפתחותאישית #AuthenticallySpeaking

בפרק הזה תהיו עדים לשיחה עם שי חביב. שיחה סופר כנה ואותנטית על דרך החיים של שי ואיך למדה לנהל תקשורת כנה ופתוחה. לי אישית שי פתחה לגמרי את התודעה ועזרה לי לשנות את התפיסה של איך שיח מקרב אמור להיראות. 💡שי לעומתי חוותה את החיים בצורה ה״לא קונבנציונאלית״ – גרה כמה שנים בקומונה של קהילה סוציאליסטית, שם למדה על בשרה מהי תקשורת בריאה ומקרבת.השיחה עוסקת בנושאים כמו הצבת גבולות בריאים, איך לדבר בכנות אמיתית ובצורה שמקדמת קרבה, חיבור לגוף ומה זה אומר להיות נאמן לעצמך, גם כשזה לא תמיד קל. שי משתפת אותנו בחוויות המדהימות שעברה שעיצבו את מי שהיא היום.אנחנו מדברות גם על הקשיים בהכיל את הציפיות החברתיות, את הציפיות שלנו מעצמנו, על חשיפה עצמית ועל האתגרים של שיווק עצמי בעידן הסושיאל.אם אתם רוצים להבין איך לתקשר בכנות, להישאר נאמנים לעצמכם ולחיות בצורה אותנטית באמת – הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם. 😁#תקשורתבריאה #התפתחותאישית #הצלחה #תודעהעצמית #הצבתגבולותבריאים #גבולותבריאים #התמודדותעםקשיים #שיווקעצמי

׳ ׳אל תניח הנחות. תעז לשאול שאלות ולהביע את מה שאתה באמת רוצה - 'The Four Agreements' את המשפט הזה קראתי בספר לפני 6 שנים שהרגשתי שאני חייבת שינוי בחיים, וזה היה פשוט בול מה שהייתי צריכה לשמוע. כמה פעמים הנחתי הנחות על מה שאחרים חושבים עליי? כמה פעמים פחדתי להגיד מה אני באמת רוצה? בפרק הזה אני משתפת איך ׳ארבע ההסכמות׳ של דון מיגל רואיז פשוט שינה לי את החיים. ארבעה עקרונות שברגע שמתחילים ליישם אותם - מבינים כמה עמוק הם יכולים לשנות את איך שאנחנו חווים את החיים. נדבר על: כמה כוח יש למילים שלנו ואיך הן יוצרות את המציאות שלנו הדרך להשתחרר מהנטל של לקיחת דברים באופן אישי איך להפסיק להניח הנחות שרק מרחיקות אותנו מהאמת הסוד של איך לעשות את המיטב שלנו מבלי לשפוט את עצמנו בפרק אני מספרת על הדרך שעברתי - מאיך שחייתי לפני שקראתי את הספר, דרך הרגעים שבהם הבנתי כמה דפוסים הישנים כבר לא משרתים אותי, ועד איך אני חיה את העקרונות האלו בחיי היום יום. זה פרק למי שמרגיש שהגיע הזמן: להפסיק לחיות בשיפוט תמידי של עצמו להיות פתוח לראות את המציאות מפרספקטיבה אחרת למצוא שקט פנימי אמיתי #צמיחהאישית #מודעותעצמית #חמלהעצמית #איזוןבחיים #דרךחדשה״

בפרק הזה אני מתרגשת מאוד לארח את עדי פלג, מאמנת תודעתית ורגשית שמלווה אנשים בתהליכים אישיים. עדי מביאה גישה כל כך מיוחדת ועמוקה לחיבור פנימי, עבודה עם התת-מודע, וריפוי במערכות יחסים.דיברנו על נושאים שממש קרובים ללבי 🥹: איך הילד או הילדה הפנימיים שלנו משפיעים על הבחירות שאנחנו עושים היום? איך אפשר לשחרר את מה שמעכב אותנו ולהתקרב לעצמנו באמת? ואיך לומדים לחבק את מה שלא מושלם – בתוכנו ובחיים שלנו?הפרק הזה הוא שיח אינטימי שנוגע במקומות הכי פגיעים ורגישים, אבל גם הכי משמעותיים בחיים. דרך השיתוף ההדדי והכנות, נפתחת דלת להבנה עמוקה יותר של עצמנו ושל היחסים שלנו עם אחרים.למי הפרק הזה מתאים? למי שמחפש דרך לחיבור עמוק יותר עם עצמו ועם אחרים, למי שרוצה להבין טוב יותר את הדפוסים שמנהלים את חייו, ולמי שמוכן להתבונן פנימה כדי לצמוח החוצה - בזוגיות, בקריירה, ובכל תחומי החיים.עדי בסושיאל:Instagram: adi_peleg6164#ריפוירגשי, #הגשמהעצמית, #מודעותעצמית, #התפתחותאישית, #חיבורעצמי, #אימונתודעתי, #זוגיותבריאה, #מערכותיחסים, #ייעודאישי, #איזוןבחיים, #הילדהפנימי, #עבודעםהתתמודע, #ריפוימערכותיחסים, #תהליכיצמיחה, #שינויתודעתי, #צמיחהרגשית, #שחרורדפוסים, #חיבורפנימי, #קבלהעצמית, #אותנטיות

שיחה מרגשת, פתוחה ומלאת השראה עם ליארה סלטי ברעם, מאמנת מנטלית ונומרולוגית, שבה היא משתפת בכנות על הדרך שעברה – מריצוי, זוגיות רעילה ומשברים אישיים, ועד להפיכתה לאשת מקצוע שמובילה אנשים לשינוי עמוק וריפוי פנימי. איך ליארה למדה להקשיב לאינטואיציה שלה ולזהות מה באמת נכון לה?מה לימדו אותה המספרים על פי הנומרולוגיה על החיים ועל עצמה?ואיך הצליחה לקחת את כל מה שעבר עליה ולבנות מזה דרך שמאפשרת לה לעזור לאחרים? בפרק הזה אנחנו מדברות על:✨ השפעת מחשבות ורגשות על המציאות שלנו.✨ נומרולוגיה, אינטואיציה, אנרגיה נשית ומה שביניהם.✨ חשיבות אהבה עצמית והיכולת לזמן שפע לחיים.✨ היציאה מאזור הנוחות כדי להגשים חלומות. אז למי הפרק הזה מתאים?למי שמרגיש אבוד ומחפש השראה להתמודדות וצמיחה. למי שמתחבר לנומרולוגיה, אינטואיציה ואנרגיה. ולמי שרוצה ללמוד איך לחיות באומץ ובהגשמה. ליארה בסושיאל:Instagram - liarasaltibaram #נומרולוגיה #אהבהעצמית #השראה #שינוי #הגשמהעצמית #חייםברוחניות #התפתחותאישית #פודקאסטישראל #להתמודדולהצליח

בפרק הזה של Authentically Speaking- בדרך לחיות במקסימום, אספר על המסע האישי שלי להצליח להיות בהתמדה.כולנו מכירים את התחושה הזאת- אנחנו רוצים להצליח אבל פשוט נגמר לנו הדרייב.אני מתרגשת לשתף אתכם בהרגלים שסיגלתי לעצמי בשנה האחרונה שעוזרים לי להמשיך ולהתמיד במטרות שלי. כל השיטות מבוססות מחקרית וניסיון אישי שלי 😉אז על מה נדבר?​איך חמלה עצמית עוזרת להתמודד עם כישלונות ואיך ״חוזרים למסלול״​הצבת ציפיות ריאליות שעוזרות לשמר עשייה ומיקוד​התמקדות ׳ברגעי גאווה׳ היומיומיים שלנו ואיך הם בונים ביטחון עצמי וביטחון בדרך לאורך זמן.​ולמה הדרך היא חלק בלתי נפרד מהתוצאה, ואיך להתמסר אליה באמת.אז אם אתם מחפשים דרכים לחזק את הדרייב שלכם ולשמר התמדה- הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם.Authentically Speaking ב Instagram #מוטיבציה #התמדה *הצלחהאישית #איךלהצליח #כליםפרקטיים #התפתחותאישית #הגשמתמטרות

מפחם ליהלום: התפתחות אישית דרך חיבור לרוחשיחה עמוקה, מרתקת וכנה עם המנטורית שלי בשנה האחרונה, בה היא חושפת את המסע המדהים שלה מחוקרת מוח ותודעה למורת דרך רוחנית. איך חוויה מטלטלת שינתה את תפיסת עולמה? איך גילתה את החיבור העמוק בין מדע לרוחניות? ומהי הדרך שלה לחיים מלאי משמעות ואהבת אמת? בפרק הזה, מרווה ואני מדברות על החיבור לרוח, על המשמעות האמיתית של אהבה, על התמודדות עם אתגרים, ועל הדרך לחיות חיים אותנטיים ומחוברים.אז למי הפרק הזה מיועד? למי שמחפש את הדרך לחיים מלאי משמעות ועומק. תגלו איך נראים החיים כשמקשיבים לקול הפנימי, ואיך אפשר לחיות בחיבור אמיתי לרוח - גם בעולם המודרני ובמציאות המאוד לא פשוטה של היום.נושאים מרכזיים שנדבר עליהם בפרק:​מהם חיים טובים ואיך כדאי לחיות אותם​מהי אהבת אמת​איך אתגרים רגשיים יכולים להיות הזדמנויות לצמיחה​כלים פרקטיים לחיים מחוברים ומאוזנים​הדרך להתפתחות אישית מבוססת אמונהמרווה ברשתות:Instagram- ⁠marvva_azim⁠ Podcast- ⁠מנהיגות עתידנית עם מרווה עזאם⁠⁠סיפור החיים שלי בפודקאסט של מרווה⁠#חיבורלרוח #אהבתאמת #מודעותעצמית #התפתחותאישית #חייםאותנטיים #רוחניותמעשית #מדעורוחניות #אמונה #חיבורפנימי #פודקאסטישראלי #חייםמחובריםלרוח #זוגיות #הרגליםבריאים